アポセオシスブログ 2019年9月

Lesson Program

apotheosis

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短眠修行は順調です。
日に日に心身が慣れてくる感じを実感しています。

現在は4時間。
つまり、約7時間から4時間の睡眠に短縮中です。

昨日は、格闘技エクササイズをハードに行うなど、
ほぼ、毎日の運動も続けています(^^)v

プチ断食についてですが、
今回採用しているのが、8：16ダイエットです。

1日の内、8時間内に食事を済ませ、
残りの16時間は何も食べずに過ごすという方法です。

空腹時間を16時間空けることによって、
私の場合はダイエットというよりも、
オートファジー効果を狙っています。

ネットからの引用ですが、、、

「“オートファジー”とは細胞を新しく生まれ変わらせる働きです。飢餓状態では、オートファジー活性が数倍上昇します。私たちの体は外からの栄養供給がなくなると、肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲン（ブドウ糖）を使用するのですが、グリコーゲンが枯渇すると、体は“飢餓状態”と判断し、体脂肪を燃焼してエネルギーとして利用するようになります。体脂肪がエネルギーとなる際、ケトン体という代謝物質が生まれます。血中でのケトン体濃度が高くなればなるほど、飢餓状態が強くオートファジー活性も高くなるのです」

空腹（飢餓状態）が継続すると、脂肪燃焼のほか、血糖値降下、免疫力アップ、記憶力・認知力アップなどがみられる。そのため、海外の医療現場でも断食療法は注目されているのだとか。

「糖尿病、認知症、心疾患、動脈硬化、アレルギーなど免疫疾患の治療、老化予防のほか、がんの治療法としても効果をみせています」

とのことです。

さて、8：16ダイエットができているかというと、
今は、10：14くらいかな(^^;

どうしても、トレーニングをする関係でプロテインを摂取してしまのです。
だから、自分の中で固形物なしが16時間というルールにしてしまっています。

これじゃあ、オートファジー効果が得られないか・・・(^^;

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アポセオシス　指導メニュー一覧

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　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

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〇アポセオシス・アクセス

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右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。

(ヨガ教室アポセオシス) 2019年9月10日 06:52

短眠＆プチ断食修行再開しました(^^)v

目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

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ちょうど3年前くらいでしょうか、
半年ほど、短眠修行をしていたことがあります。

アポセオからアポセオシスになって、
5年目に突入することもあり、
また、来年に向けての飛躍準備も含め、
期するところがあって、短眠修行を再開しています！

だいたい1週間が経過したでしょうか。

基本、夜1時に寝て、朝5時に起床する
4時間睡眠からスタートしています。

※ただし、（これが重要ポイントの一つなのですが）
3回以内＆15分以内の仮眠はとるようにしています

調子が良ければ3時間で安定させます。

無理にやるのではなく、
《アポセオシスのコンセプトに反せず》
楽に楽しく科学的に行っています。

ですから、眠気と戦う的な感じではありません。

眠気を感じないように法則に乗っ取り、
日課のトレーニングや勉強も欠かさず
頑張らずに短眠修行しています！

私も知りたい！
私もやりたい！
という方がいらっしゃいましたら、
レッスンの合間に短眠法を教えますよ☆彡

今後は、時間もできるので短眠修行について、
このブログで随時状況報告していきます(^-^)

次回はプチ断食について記載する予定です。