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アポセオシスブログ 2019年10月
あなたは水分補給でこんな間違いをしていませんか？
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
/////////////////////////////////////////////////////////////
あなたは水分補給でこんな間違いをしていませんか？
夏が過ぎ、水分補給を気にしなくなる方がほとんどです。
でも、冬でも毎日水分は思った以上に失われています。
寒い冬、ハァーと空中に息を出すと白くなりますよね。
あれは水分です。
冬でも気温に関係なくコップ一杯の汗をかきます。
水分補給だと思って、摂っているお茶やコーヒー、
ビールなどのお酒は、利尿作用があって、
飲んだ以上の水分が尿で失われています。
そして何より、もともと毎日摂っている水の量が
よっぽど意識していないと足りてないはずです。
じゃあ、どのくらいの水分を摂ればいいかって？
以下のサイトで実測してみてください。
～成人が一日に必要な水分量測定～
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737
いかがでしたか？
水分補給量、、、間違っていませんでしたか？
特にダイエットをしている方は、
食品からの水分摂取が足りなくなるので注意が必要です！！
水分が足りなかった方が、水分をしっかり摂るようになると、
代謝が上がりダイエットしやすくなります。
女性は特に、肌の水分量が増えますので美容にもＧＯＯＤ
あなたは水分補給でこんな間違いをしていませんか？
夏が過ぎ、水分補給を気にしなくなる方がほとんどです。
でも、冬でも毎日水分は思った以上に失われています。
寒い冬、ハァーと空中に息を出すと白くなりますよね。
あれは水分です。
冬でも気温に関係なくコップ一杯の汗をかきます。
水分補給だと思って、摂っているお茶やコーヒー、
ビールなどのお酒は、利尿作用があって、
飲んだ以上の水分が尿で失われています。
そして何より、もともと毎日摂っている水の量が
よっぽど意識していないと足りてないはずです。
じゃあ、どのくらいの水分を摂ればいいかって？
以下のサイトで実測してみてください。
～成人が一日に必要な水分量測定～
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737
いかがでしたか？
水分補給量、、、間違っていませんでしたか？
特にダイエットをしている方は、
食品からの水分摂取が足りなくなるので注意が必要です！！
水分が足りなかった方が、水分をしっかり摂るようになると、
代謝が上がりダイエットしやすくなります。
女性は特に、肌の水分量が増えますので美容にもＧＯＯＤ
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アポセオシス 指導メニュー一覧
☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、
リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！
☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
あなたの悩みをプチ改善！ 合間にメンタルコーチングします♪
☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース
あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意！
☆カウンセリング・コーチング
最新のカウンセリングやコーチング法に加え、
心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
メンタルを改善＆向上させていきます！
自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします！
☆断食ワークショップ4時間
我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ！
〇アポセオシス・アクセス
JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分
隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前
JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！
右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月30日 07:28
現状のヴァーチャルリアリティ 全然ダメ！
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
/////////////////////////////////////////////////////////////
前回、
「とんでもない時代がやってきます！」
ということで、量子コンピューターの到来で
世の中が激変し、自分軸がなく変化に対応できない方にとって
大変な時代が来ると警告しました。
あっという間にそういう時代がくるでしょう！
しかし現在のレベルは、まだまだでした。
と言いますのも、昨日、格闘技エクササイズの
ボディコンバットに参加したのですが、
そこで初めて、ヴァーチャルリアリティのコンバットに
参加してみました。
リアルなインストラクターはおらず、
スクリーン上で指導しているのは、
海外のカリスマインストラクター達です。
映像では、イントラの周りには大いに盛り上がった生徒たちもいます。
臨場感のある盛り上がりを表現したシチュエーションではあります。
しかしながら、レッスンしていてもテンションあがらず、
熱く伝わるものもなく、全然面白くなかったです(^^;
先月までボディコンバットに参加していた常連さん達も
同じような感じだったのでしょうか一人も参加していませんでした。
参加者は私を入れて4人のみ。
あの盛り上がらない感覚は何なんでしょうね。。。
ライブ感というのか・・・・
量子コンピューターが発達して脳に何か作用させて、
リアルにレッスンを感じられるようになればいいのかもしれませんが、
現時点では、まだまだでしたね。
もう2度と参加しないと思います(^^;
やっぱり、生身の人間でないとダメな分野もありますね。。。
ナチュエレやマルチストレッチヨガ、カウンセリングコーチングは、
当分、大丈夫そうですｗｗｗ
前回、
「とんでもない時代がやってきます！」
ということで、量子コンピューターの到来で
世の中が激変し、自分軸がなく変化に対応できない方にとって
大変な時代が来ると警告しました。
あっという間にそういう時代がくるでしょう！
しかし現在のレベルは、まだまだでした。
と言いますのも、昨日、格闘技エクササイズの
ボディコンバットに参加したのですが、
そこで初めて、ヴァーチャルリアリティのコンバットに
参加してみました。
リアルなインストラクターはおらず、
スクリーン上で指導しているのは、
海外のカリスマインストラクター達です。
映像では、イントラの周りには大いに盛り上がった生徒たちもいます。
臨場感のある盛り上がりを表現したシチュエーションではあります。
しかしながら、レッスンしていてもテンションあがらず、
熱く伝わるものもなく、全然面白くなかったです(^^;
先月までボディコンバットに参加していた常連さん達も
同じような感じだったのでしょうか一人も参加していませんでした。
参加者は私を入れて4人のみ。
あの盛り上がらない感覚は何なんでしょうね。。。
ライブ感というのか・・・・
量子コンピューターが発達して脳に何か作用させて、
リアルにレッスンを感じられるようになればいいのかもしれませんが、
現時点では、まだまだでしたね。
もう2度と参加しないと思います(^^;
やっぱり、生身の人間でないとダメな分野もありますね。。。
ナチュエレやマルチストレッチヨガ、カウンセリングコーチングは、
当分、大丈夫そうですｗｗｗ
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アポセオシス 指導メニュー一覧
☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、
リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！
☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
あなたの悩みをプチ改善！ 合間にメンタルコーチングします♪
☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース
あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意！
☆カウンセリング・コーチング
最新のカウンセリングやコーチング法に加え、
心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
メンタルを改善＆向上させていきます！
自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします！
☆断食ワークショップ4時間
我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ！
〇アポセオシス・アクセス
JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分
隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前
JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！
右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月25日 17:57
警告！ 変化に対応できない方！ 自分軸がない方！
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
米グーグルは23日、量子コンピューターを使って、
複雑な計算問題を最先端のスーパーコンピューターよりも
極めて短い時間で解くことに成功したと発表したとの事！！
日経より
発表によると、同社の量子コンピューターが従来のコンピューターでは困難な問題を解く性能を示す「量子超越」を達成した。乱数をつくる計算問題を用意して検証したところ、最先端のスパコンが約1万年かかるのに対し、量子コンピューターは3分20秒で解くことができたという。
代表的な暗号資産（仮想通貨）ビットコインの価格が急落している。米グーグルが同日、量子コンピューターを使って複雑な計算問題を極めて短時間で解いたと発表し、ビットコインのセキュリティが機能しなくなるとの懸念が売りを招いているようだ。
いよいよ量子コンピューターの時代がやってくるのです！
ビットコイン急落だけが問題ではありません。
パソコンやスマホができて快適な生活ができた以上のことが、
そう遠くない未来に現実化されるのです。
きっとあなたの想定外の変化がドッと押し寄せますよ！
ワクワク楽しいところも多いですが、
頭が固く変化に対応できない方や、
自分という軸がない方は、時の権力者に
どんどん流されていって、知らぬ間に
時代に取り残され、翻弄させられ、
今以上の格差社会、管理社会による
見えない奴隷化がおこると考えられます。
自分軸がなく変化に対応できない方は、
自信がなく、能力を発揮できず、
恐れや不安をベースに暮らしているので
現代でもメンタル的にやられてしまっています。
今後さらなる変化が考えられますので、
今のうちに対策しておいた方がいいかも。。。
逆に、自分軸があり、且、変化に対応できる能力があれば
今どこにいて何をどのようにすればよいかがわかり、
行動にも柔軟性が出て最適化できるので、
この大きな流れを利用でき、真の自分自身が望んでいることや
使命を全うできる可能性が高くなります！
アポセオシスのカウンセリングやコーチングは、
自分軸の形成や、変化に対応できる柔軟性も学べるのですよ(^^)v
ナチュエレやマルチストレッチヨガを受講の合間でも
リクエストあれば学べますよ！
興味のある方はお問い合わせください♪
/////////////////////////////////////////////////////////////
とんでもない時代がやってきます！
とんでもない時代がやってきます！
米グーグルは23日、量子コンピューターを使って、
複雑な計算問題を最先端のスーパーコンピューターよりも
極めて短い時間で解くことに成功したと発表したとの事！！
日経より
発表によると、同社の量子コンピューターが従来のコンピューターでは困難な問題を解く性能を示す「量子超越」を達成した。乱数をつくる計算問題を用意して検証したところ、最先端のスパコンが約1万年かかるのに対し、量子コンピューターは3分20秒で解くことができたという。
代表的な暗号資産（仮想通貨）ビットコインの価格が急落している。米グーグルが同日、量子コンピューターを使って複雑な計算問題を極めて短時間で解いたと発表し、ビットコインのセキュリティが機能しなくなるとの懸念が売りを招いているようだ。
いよいよ量子コンピューターの時代がやってくるのです！
ビットコイン急落だけが問題ではありません。
パソコンやスマホができて快適な生活ができた以上のことが、
そう遠くない未来に現実化されるのです。
きっとあなたの想定外の変化がドッと押し寄せますよ！
ワクワク楽しいところも多いですが、
頭が固く変化に対応できない方や、
自分という軸がない方は、時の権力者に
どんどん流されていって、知らぬ間に
時代に取り残され、翻弄させられ、
今以上の格差社会、管理社会による
見えない奴隷化がおこると考えられます。
自分軸がなく変化に対応できない方は、
自信がなく、能力を発揮できず、
恐れや不安をベースに暮らしているので
現代でもメンタル的にやられてしまっています。
今後さらなる変化が考えられますので、
今のうちに対策しておいた方がいいかも。。。
逆に、自分軸があり、且、変化に対応できる能力があれば
今どこにいて何をどのようにすればよいかがわかり、
行動にも柔軟性が出て最適化できるので、
この大きな流れを利用でき、真の自分自身が望んでいることや
使命を全うできる可能性が高くなります！
アポセオシスのカウンセリングやコーチングは、
自分軸の形成や、変化に対応できる柔軟性も学べるのですよ(^^)v
ナチュエレやマルチストレッチヨガを受講の合間でも
リクエストあれば学べますよ！
興味のある方はお問い合わせください♪
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アポセオシス 指導メニュー一覧
☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
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リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！
☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
あなたの悩みをプチ改善！ 合間にメンタルコーチングします♪
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あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意！
☆カウンセリング・コーチング
最新のカウンセリングやコーチング法に加え、
心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
メンタルを改善＆向上させていきます！
自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします！
☆断食ワークショップ4時間
我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ！
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隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前
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(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月24日 07:09
朝15分の有酸素運動で甘いもの断ち(^^)v
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
これで大好きな甘いものも激減させるぞ！！
（成果アリ）
/////////////////////////////////////////////////////////////
朝15分程度の有酸素運動をするとお腹が空かなくなります。
特に甘いものが欲しくなくなります！！
と前回のブログで解説しました。
私の基本は朝のロニジョギング！！
ロニジョギングとは？
リラックス＆リズム（Ｒ）＋酸素供給呼吸法（Ｏ）＋栄養補給法（Ｎ）＋イメージ法（Ｉ）の４つを組み合わせた相乗効果で、 のんびりとゆっくり走るだけで、心身をほぐし、脳や体の活性の他、ダイエット等、さまざまな効果がある画期的な有酸素的運動です。
私が、最初に書いた本は、このＲＯＮＩジョギングの解説本です！
現在はさらに進化してますよ！
でも、雨だとランニングマシンがないとできないですね( ；∀；)
ジムに行けばできますが朝の15分なので手軽にやりたい！
そこで、考えたのは昔からの夢であった屋上での素振りです！
野球のバットでの素振り！
もちろん、体のシンメトリーやバランスを考慮して
左右同じ数、同じ強度で素振りをします！
これ、漠然とした夢だったのですが、よく考えたら今すぐできるじゃん！！
スタジオのあるＭＧ目黒駅前の建物は屋上ではないですが10階に
ちょっとした緑のあるスペースがあるのです。
雨の日は、地下の駐輪場（キャッチボールできるくらい広い）で
できます！ なんと冷暖房完備(^^♪
今日は晴れてますが、念願の木製バットが届いたので、
今から振ってきます(@^^)/~~~
朝15分程度の有酸素運動をするとお腹が空かなくなります。
特に甘いものが欲しくなくなります！！
と前回のブログで解説しました。
私の基本は朝のロニジョギング！！
ロニジョギングとは？
リラックス＆リズム（Ｒ）＋酸素供給呼吸法（Ｏ）＋栄養補給法（Ｎ）＋イメージ法（Ｉ）の４つを組み合わせた相乗効果で、 のんびりとゆっくり走るだけで、心身をほぐし、脳や体の活性の他、ダイエット等、さまざまな効果がある画期的な有酸素的運動です。
私が、最初に書いた本は、このＲＯＮＩジョギングの解説本です！
現在はさらに進化してますよ！
でも、雨だとランニングマシンがないとできないですね( ；∀；)
ジムに行けばできますが朝の15分なので手軽にやりたい！
そこで、考えたのは昔からの夢であった屋上での素振りです！
野球のバットでの素振り！
もちろん、体のシンメトリーやバランスを考慮して
左右同じ数、同じ強度で素振りをします！
これ、漠然とした夢だったのですが、よく考えたら今すぐできるじゃん！！
スタジオのあるＭＧ目黒駅前の建物は屋上ではないですが10階に
ちょっとした緑のあるスペースがあるのです。
雨の日は、地下の駐輪場（キャッチボールできるくらい広い）で
できます！ なんと冷暖房完備(^^♪
今日は晴れてますが、念願の木製バットが届いたので、
今から振ってきます(@^^)/~~~
これで大好きな甘いものも激減させるぞ！！
（成果アリ）
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☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
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短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、
リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
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短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
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あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
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☆カウンセリング・コーチング
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心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
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お勧めします！
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我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
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(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月23日 06:20
お腹が空かなくなる方法！ 特に甘いもの(^^)v
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
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朝15分程度の有酸素運動をするとお腹が空かなくなります。
特に甘いものが欲しくなくなります！！
体が有酸素運動モードに切り替わり食べ物からの糖質ではなく
脂肪をエネルギー源にして活動できるようになるからです。
私は雨が降ってないときは、もちろんＲＯＮＩジョギング！！
意図的にランナーズハイになり気持ちよく走れるので最高(^^)v
頭も活性化して一石二鳥というか十鳥くらい！！
今日のような雨の日は、スタジオで格闘技エクササイズをしたりしてます！
でも雨用に、本日、特別アイテムが届く予定(^_-)-☆
やろうと思っていたのですがやっていなかった運動です！
また紹介しますね！
朝15分程度の有酸素運動をするとお腹が空かなくなります。
特に甘いものが欲しくなくなります！！
体が有酸素運動モードに切り替わり食べ物からの糖質ではなく
脂肪をエネルギー源にして活動できるようになるからです。
私は雨が降ってないときは、もちろんＲＯＮＩジョギング！！
意図的にランナーズハイになり気持ちよく走れるので最高(^^)v
頭も活性化して一石二鳥というか十鳥くらい！！
今日のような雨の日は、スタジオで格闘技エクササイズをしたりしてます！
でも雨用に、本日、特別アイテムが届く予定(^_-)-☆
やろうと思っていたのですがやっていなかった運動です！
また紹介しますね！
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☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
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☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
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☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース
あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意！
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短期間で効果的に新しい理想の自分に
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自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします！
☆断食ワークショップ4時間
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心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ！
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JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分
隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前
JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！
右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月22日 06:57
修行と称した楽行継続中！！ 短眠、トレーニング、etc...
目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
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修行と称した楽行継続中です！！
〇順調な楽行！！
【短眠】
たまに気づくと爆睡してしまうこともありますが、
想定していた許容範囲。
基本、約4時間＋2，3回の15分パワーナップ継続中！
楽しく順調に短眠を楽しんでいます！
【トレーニング】
トレーニングもダンスや格闘技エクササイズ、筋トレ等
週６回は必ず何かをやってますね(^^)v
週一回は意図的に体を休めています。
●改善が必要な楽行！！
【8：16ダイエット】
プチ断食として取り組もうとした8：16ダイエット。
16時間は何も食べずに過ごすという方法です。
修行前よりは、食べない時間が増えましたが、
ついつい、食べてしまってますね(^^;
ブログを書いてこれを思い出した感じもあります。
16時間をいきなりやるより段階を経て16時間になるよう
徐々に長くする方針に変更します！
【読書】
ブログには記載してませんでしたが、4つの分野に関連する
書籍を読む計画を立てていたのですが、うまくできていません！
今日から改善します！
いろいろと勉強はしているのですが、読書量は予定より少ないです。
反省。。。
今後は、その読書に昔やってた速読を加え再チャレンジします！
モチベーション維持＆改善のため、敢えてブログ記載してみました。
今後も、短眠で浮いた時間を有効に濃密に楽行を文字通り楽しんで
取り組んでいきます(^^)v
修行と称した楽行継続中です！！
〇順調な楽行！！
【短眠】
たまに気づくと爆睡してしまうこともありますが、
想定していた許容範囲。
基本、約4時間＋2，3回の15分パワーナップ継続中！
楽しく順調に短眠を楽しんでいます！
【トレーニング】
トレーニングもダンスや格闘技エクササイズ、筋トレ等
週６回は必ず何かをやってますね(^^)v
週一回は意図的に体を休めています。
●改善が必要な楽行！！
【8：16ダイエット】
プチ断食として取り組もうとした8：16ダイエット。
16時間は何も食べずに過ごすという方法です。
修行前よりは、食べない時間が増えましたが、
ついつい、食べてしまってますね(^^;
ブログを書いてこれを思い出した感じもあります。
16時間をいきなりやるより段階を経て16時間になるよう
徐々に長くする方針に変更します！
【読書】
ブログには記載してませんでしたが、4つの分野に関連する
書籍を読む計画を立てていたのですが、うまくできていません！
今日から改善します！
いろいろと勉強はしているのですが、読書量は予定より少ないです。
反省。。。
今後は、その読書に昔やってた速読を加え再チャレンジします！
モチベーション維持＆改善のため、敢えてブログ記載してみました。
今後も、短眠で浮いた時間を有効に濃密に楽行を文字通り楽しんで
取り組んでいきます(^^)v
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アポセオシス 指導メニュー一覧
☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、
リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！
☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
あなたの悩みをプチ改善！ 合間にメンタルコーチングします♪
☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース
あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！
ダイエットは食事が8割！ マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意！
☆カウンセリング・コーチング
最新のカウンセリングやコーチング法に加え、
心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
メンタルを改善＆向上させていきます！
自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします！
☆断食ワークショップ4時間
我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ！
〇アポセオシス・アクセス
JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分
隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前
JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！
右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。
(ヨガ教室 アポセオシス)
2019年10月 8日 06:28
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