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ブラックフライデー企画ですが、いよいよ明日までとなりました。

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この機会に是非ご利用ください(^^♪


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 apotheosis目黒駅前[アポセオシス] (JR目黒駅東口徒歩30秒)
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肩こり首コリについて、生活習慣や心理的要因による姿勢の悪さの継続による原因。　

ストレッチ、温熱療法、ほぐしマッサージ、ツボ、運動、グッズによる対処法。

肩こり首コリの根本解決には、正しい美姿勢をとること、
そしてそのためのアポセオシスのメソッドについてお伝えしました。

もし、肩こり首コリをそのままにしておくと、仕事や家事の
パフォーマンスが落ちるだけでなく、姿勢が悪いので見た目にも悪く、
肺をつぶすため呼吸がしにくくなって代謝が落ちたり疲れやすくなったり
脳が働かなくなったり、消化や体の機能にかかわる内臓も圧迫して
機能低下の可能性も・・・

できるだけ早い段階で、美姿勢を習慣化してください☆彡

アポセオシスは、正しく最短で美姿勢を達成し継続できるメソッド満載！

体験レッスンもありますので、ぜひホームページより
お問い合わせ＆お申込みいただけたら幸いです。

遠方の方にはZOOMによる指導もしておりますので
遠慮なくお申し付けください。

とは言え、さまざまな諸事情でレッスンに参加できない方に、
最後の３つのアドバイス♪

それは、上からヒモで引っ張られ感覚の姿勢づくり。

できるだけ良い気分で脱力して、最低限の力で姿勢を維持する事。

それらを、ゆったりとした呼吸をしながら繰り返し行って継続する事です(^-^)

習慣化できるまで続ければ、あなたの美と健康と成功は、
正しい美姿勢で必ず実現することでしょう(^^♪
 

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肩こり首コリには運動が良いと書き、筋トレについては
触れていませんでしたが筋トレも非常に有効です。

肩こり首コリの対象筋肉を刺激することでマッサージでは
届きにくい筋肉の血行が良くなり、筋肉の修復のために
血液が多く流れるので血行がしばらく促進されるからです。

さらに、筋トレ強化部位を工夫すれば姿勢改善にも！

姿勢を良くするためには、基本的に肩甲骨を寄せる背中の筋肉や
首を後ろに引く筋肉を強化すると良いです。

そして、首や胸の前側の筋肉や僧帽筋上部をほぐしストレッチで
柔らかくすれば良い姿勢を取るのが楽になります。

よくある間違いは、姿勢を良くするために体幹を鍛えると言って
腕立て伏せやプランクという筋トレをする方がいらっしゃいますが、
これらの筋トレは体の前側を鍛えて縮みやすくなるので、
私としてはむしろ姿勢を悪くする筋トレという位置づけです。

アポセオシスの美ボディライン筋トレでは、オリジナル筋トレの
逆プランクを行い、体の後ろ側を鍛えることで姿勢維持筋を強化します！

そして、つけると美しくない筋肉はリラックス癖をつけて衰えさせ、
つけたら美しくなり姿勢を良くするための筋肉やお尻の上部や
胸筋をつけることで美しくメリハリを出します！

その他にも独自の筋トレ法で皮下脂肪や筋肉内の霜降り脂肪を
落として、二の腕やウエストなどを引き締めつつ
首肩回りの筋肉をほぐす優れた筋トレ法もありますよ(^^)v
 

ぜひ、体験レッスンをお試しください！　

そして肩こり首コリの根本解決を！(^-^)！
 

美ボディライン筋トレ

https://www.apotheo.jp/kyousei

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肩こり首コリは、姿勢の悪さとずっと同じ姿勢で
居続けてしまっている事が原因と記載しました。

姿勢が良くなって、肩こり首コリの主要因なる
肩甲骨まわりをほぐしながら走る方法があります。

それは、私が開発したRONIジョギングと言うメソッドで
私の初書籍のテーマでもあります。

このジョギング法も優れモノで、肩こり首コリだけでなく腰痛にも効果的で、
さらに、ダイエット、ストレスや疲労回復、免疫の向上、脳活性にも良いのです！！

ゆっくりのんびり走るので老若男女問わず楽にでき、
私が一人で移動するときは、ほぼロニジョグです(^^)v

なんと！　歩くより早く（早歩き程度です）、歩くより楽に走れるのですよ！！

やり方は、体軸を創って姿勢を良くして、できるだけ脱力して効率よく
心身を使って深呼吸しながら走るのですが、文字だけですと伝わらないと思います(^^;

実際にやってみると、その良さを体感していただけるのではないかと思います(^^)v

肩こり首コリにフォーカスしてお伝えしますと、首を長くして肩を落とし、
肘を前よりも後ろに引くことを重視します。

そして、∞カーブを背中にイメージしながら、
それこそ背中をマッサージするように走るのです。

首肩回りの筋肉をほぐし、十分酸素を送ることができるため
スッキリすること間違いなし！

筋肉に関しては、マッサージよりも深く多様な筋肉をほぐすので
マッサージより効果があると思いますよ！
 

ぜひ、体験レッスンをお試しください！　

そして肩こり首コリの根本解決を！(^-^)！

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肩こり首コリは、大雑把に表現すると、身体の前側が縮んで、
後ろ側が伸びた状態が継続してしまったことで発生します。

そして、本来のバランスが崩れて姿勢が悪くなり、
肩こり首コリが発生しやすくなってしまうのです。

前段で対処法としてストレッチ、根本的には美姿勢とお伝えしました。

アポセオシスには、一般的なストレッチをさらに進化させた
マルチストレッチヨガというメニューがあります♪

8年ほど前にマルチストレッチという書名で書籍やDVDにもなりました！
（現在は書籍よりかなり進化）

手前味噌ですが、かなり優れたストレッチ法で、通常のストレッチよりも
柔らかくなるメソッド満載で、ワンポーズで何か所もストレッチできるので
短時間で多くの効果が期待できます。

例えば、目、肩、腕、腰、脚を同時にストレッチさせるポーズもありますし、
今まで伸ばしたことのない所へ深いアプローチができる等・・・

一般的なストレッチやヨガの良い所を取り入れつつ、様々な角度で
静的＆動的にストレッチできて肩こり首コリや美姿勢づくりに最適なのです！

現在は、マンツーマンで整体も織り交ぜながら丁寧に指導中してます♪

肩こり首コリの発生原因から導き出した対処ポーズ、
柔軟性に合わせ、適切な強度で柔らかくほぐします。

ただ、文書では良さが伝わらないと思います。

ぜひ、体験レッスンをお試しください！　
そして肩こり首コリの根本解決を！(^-^)！
 

マルチストレッチヨガの詳細

https://www.apotheo.jp/yoga

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正しい美姿勢を専門的に形成するアポセオシスのメニューがあります。
 

それは、『ナチュラルエレガント』というレッスンです。

※整体とナチュラルエレガントを半々にやることも可能です
 

美姿勢だけでなく、美しい歩き方や美しい仕草やメンタリティ、
声、オーラの出し方！？等、多岐に渡るレッスンになります。
 

レッスン生には、Mrs.Grand Universe 2021 
世界グランプリを受賞した方もいらっしゃいます♪
 

もともとは、スポーツセンスを習得するメニューから発展したものですが、
美しくカッコよい動きはスポーツ、舞踊、武道、職人芸、すべてに共通するものなのです。
 

そんなナチュラルエレガントですが、肩こり首コリの根本解決にも役立ちます。
 

現代人のほとんどの方が、鎖骨や肩甲骨が動かないのですが、
ナチュエレで習得する美歩や美仕草で柔らかく使えるようにします！
 

雰囲気がガラッと変わりますよ！
 

そして、美姿勢は最も重要視するポイントです。

姿勢は良いのですが、肩や首の無駄な力が抜け、絶妙にしなやかに使います！
 

ちょっと文章ではわかりにくいですよね(^^;

 

いずれにせよ、もともと猫背やストレートネック、ガチガチの首や肩が脱力して
スーッと美しくしなやかな首肩になります。
 

そして、肩こりや首コリが改善して美しくなり、
聡明で仕事ができそうに見えるだけでなく、
本当に仕事ができるようにもなれるのです！
 

なぜそうなるかは、レッスン時に(^-^)

ナチュラルエレガント詳細

https://www.apotheo.jp/natuele

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正しい美姿勢のいくつかの確認ポイントから、
あなたの歪み具合は確認できましたか？

次に、肩こり首コリを根本解決できる
正しい美姿勢をとるための簡単な方法を説明します。

まずは、脱力して重力に身をゆだねてみましょう♪　
できるだけリラックスしてください♪

そして頭蓋骨上にある《百会》と言うツボ（検索してみてください）を
天からひもで引っ張られていると想像してください。

頭だけ吊られているマリオネット人形のように。。。

引っ張られつつ、ゆったり呼吸をしながら
最低限の力でその姿勢を維持してみましょう♪

これが美姿勢の基本中の基本です！　　

決して、ビシッとした、いわゆる「気をつけ！」の姿勢ではありませんよ。

優雅に華麗に余裕感のある、美しくカッコよい姿勢です(^^)v

そして鏡や撮影をしてもらい、正面や横から観察してみてください。

おそらく、それでも必ず歪みがあるはずです(^^;

それが、長年の心身の癖から生じている、
間違った重心の位置や筋肉の無駄な収縮やコリや張りですね。

それらをこれまでご紹介した対処法で本来の筋肉の長さに戻せば、
骨格の歪みが調整されて正しい美姿勢になるはず♪

アポセオシスの美快ほぐし整体は、お客様の歪みや張りやコリの特性把握して、
独自のほぐしやストレッチ、整体をしながら正しい美姿勢づくりのサポートをしています！

美快ほぐし整体
https://www.apotheo.jp/counseling

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上、正面、横ときて、最後は後ろからですね。

後ろからの確認は、自分ではなかなか難しい視点となるので
撮影してもらって確認してください。

私はまず、正面からではわかりにくかった、肩や腰の左右差やポジション、
首の歪み、脚のO脚具合などを確認します。

それから重要なのは、歩き姿を後方から視認することです。

これで、軸の具合や骨盤の歪み、左右どちらに体重が掛かっているか、
体の癖、肩甲骨や骨盤の使い方を詳細に確認できるのです。

多くの施術者がやっていないのですが重要な確認だと考えます。

私は、長年アスリートの体の使い方やセンスを研究して多くの被験者を
診ているから詳細や施術ポイントがわかるのかもしれませんが、
皆さんも、おかしな姿勢や動きがある程度はわかると思いますので、
一度、動画や静止画とかの撮影物を見てみるとよいでしょう！

「こんな変な姿勢や動き方で歩いているの！」　
と意外な発見があるかもしれませんよ！

動きの癖や姿勢、歪み具合、特に肩や肩甲骨の動きが改善できれば、
肩こりや首コリの根本解決に繋がります♪

本格的に、姿勢や美しくカッコよい歩き方を、一から正しく
学び習慣化したい方は、当サロンでお尋ねくださいませ(^-^)


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次に、正面から見た正しい姿勢について言及する前に、
正しい姿勢と正しい美姿勢についての違いを説明しておきます。

この2つは、ほとんど同じではありますが美姿勢については
読んで字がごとく、美を意識した姿勢を意味します。

女性は女性美らしく、男性は男性美を体現し、立位や座位、
力の抜き加減など表現方法が変わってナチュラルエレガント指導や
施術の際にお応えするようにしています。

特に女性美は、少し表現を変えるだけで整形級の差が出ますので
ご興味のある方はお尋ねください！　目から鱗ですよ♪

さて、正面から見た正しい基本姿勢の確認ポイントですが、
今回は体の下からお伝えします。

まず、足の重心で脚の外側に体重が乗ってO脚になってないか？　
内側に乗り過ぎてX脚になっていないか確認します。

次に骨盤の傾きやウエストのくびれの差で骨盤の歪み
（骨盤まわりの筋肉の緊張差）を確認します。

そして、鎖骨がV字なのかまっすぐなのか？　
僧帽筋上部が発達し過ぎていないか？
首の縮み具合や、歪み具合を確認します。

美顔、小顔など美容を意識している方は、
顔や口角、目じりの左右差も確認します。
体の歪みは顔の歪みにも影響しますからね！！

これらの体の歪みの状況を踏まえて、何が原因で歪んでいるかを

特定していきながら指導や施術をしていきます(^^♪


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