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現代人は長時間悪い姿勢をとり続けることによる腰痛が多いです。

とは言え、腰痛には様々な要因があって特定するのは専門家の目がないと難しいです。

腰痛を改善するための一般的な方法は以下の通り

1. ストレッチとエクササイズ
    猫のポーズ：背骨を柔らかくするのに効果的です。
    腰のツイストストレッチ：仰向けに寝て、膝を左右に倒すことで腰の筋肉をほぐします。
    ヒップブリッジ：お尻の筋肉を強化し、腰への負担を軽減します。

2. 姿勢の改善

    正しい姿勢を保つ：座るときや立つときに背中をまっすぐにし、肩を後ろに引くことで腰への負担を減らします。
    椅子の選び方：腰をサポートする椅子を選び、座る高さや背もたれの角度を調整します。

3. 生活習慣の見直し

    適度な運動：ウォーキングや水泳など、腰に負担をかけずに体を動かす運動を取り入れます。
    体重管理：適正体重を維持することで腰への負担を軽減します。

4. 温熱療法

    温湿布：腰に温湿布を当てることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
    お風呂：温かいお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。

腰痛持ちの私が試行錯誤して、更に進化した腰痛改善方法をご用意しております！

腰回りのアウターやインナーマッスルを柔らかくほぐして血行を良くして、椎間板をみずみずしくさせます！

更に、独自の心身改善＆ナチュラルエレガントテクニックを使えば通常よりも早く改善でき、且つ美しい姿勢や立ち居振る舞いまで身につく優れもの(^_-)-☆

腰のハリや痛みに悩んでいる方はぜひお尋ねください♪

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
最新の予約状況は以下のリンクからご確認ください。

～最新予約状況はこちら～
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000432284/

体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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身長160センチの女性の美容体重は、約48.6㎏です。

これは美容体重を求める一般的な計算式「身長(ｍ）×身長（ｍ）×20」に基づいています。

これは160センチの女性の標準体重の56.3㎏よりかなり低いです。

体重別の平均寿命でいくと、実は肥満よりやせ型のほうが寿命は短いので、私は美容体重より体重を減らすのはお勧めしていません。

あと、筋肉と脂肪の関係もあるので体重を50㎏くらいにして脂肪を減らすと美容体重の平均的な方よりも美しく健康的でカッコよくなります(^^)/

アポセオシスでは、我慢せずに食事を調整するノウハウと、短時間で効率よく体脂肪を減らし筋肉をつけるノウハウがあります！！

さらに、美しい体型だけでなく美しい姿勢や立ち居振る舞いまで習得できてしまうノウハウがあります(^^)v

ミセス世界一やミス〇〇県を育てたアポセオシスです。

3か月後には驚くべき変化を体感できるとお約束します！！

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腰痛のあなた！

あなたは座り続けて痛くなりますか？　それとも立ち続けて？

後者は反り腰の傾向があり、前者はその反対の平背の傾向があります。

このタイプの対処法は真逆です。

一般的に反り腰がメジャーなのでそちらの治療法が多いのですが、
実際は、半々くらいとも言われています。

デスクワークで腰を痛めるのは、背骨のまっすぐな平背の可能性が高いので、
YouTubeで腰痛改善法を実践しても逆効果の可能性があります。

気になる方は、アポセオシスまでいらしてください。

姿勢を診させていただき、あなたの腰痛の原因の特定と、
痛みの改善だけでなく、根本解決、そして美姿勢を指導いたします(^^♪

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老化に関するテロメアは、染色体の保護の役割があり、細胞が分裂する際に遺伝情報が失われないようにしています。
細胞分裂が繰り返されるたびにテロメアは短くなり、最終的に細胞は分裂できなくなって、老化や病気に関与すると言われています。

そのテロメアの維持や延長を促進するための方法には、以下のようなライフスタイルの改善が役立つとされています。

〇バランスの取れた食事:
抗酸化物質が豊富な食品（例えば、ベリー類、ナッツ、緑茶など）の摂取
オメガ-3脂肪酸を含む食品（例えば、魚、亜麻仁油など）もテロメアに良い影響を与えます。

〇定期的な運動:
 適度な運動（筋トレより有酸素運動）はテロメアの長さを維持するのに役立つとされています。

〇ストレス管理:
瞑想、深呼吸、マインドフルネスなどのストレス管理技術は、テロメアの劣化を防ぐのに有効です。

〇十分な睡眠:
良質な睡眠を十分に取ることがテロメアの健康に寄与します。

私は年齢より若くみえ肌が艶々なのは、上記の項目すべてに当てはまるからかも(^^)/

アポセオシスでは、RONIジョギングがお勧め！
有酸素運動に加え、瞑想、深呼吸効果が通常のジョギング以上なのです(^^)v

走りやすいシーズン、歩くより楽で寝るより回復できるロニジョギングはいかがですか？

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太ももやふくらはぎの太さは生まれつきだと思っていませんか？

もちろん、遺伝的な要素はあります。

例えばサラブレットと農耕馬の違いのような。。。

ですが、それ以外の要素も多いのです！！

それは、重心の乗せ方や、脚の使い方等です。

それらを改善すると、使わない筋肉は衰えるので日に日に細く美しくなっていきます(^^♪

そして、ナチュラルエレガント的にお尻やハムストリングス（太ももの裏）を使うのでそれらの筋肉が発達してプリップリの丸みのある引き締まったお尻に変貌します！！

四角く垂れたお尻からの脱却です(^_^)/

ナチュラルエレガントというクラスやピラティス筋トレで指導していきますのでご興味のある方はぜひどうぞ！！

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無理なく痩せるには、体重を維持するためのカロリーよりも約500キロカロリーを減らすとよいでしょう(^_^)

そのようにすれば、週に約0.5kgの減量ができます！

この500キロカロリーは、食事のカロリーと運動のカロリーを合わせたものになりますのでそんなに無理なダイエットではないですよね(^^♪

アポセオシスでは、更にできるだけ楽に効率よく脂肪を燃焼させるノウハウが満載で、
お客様のライフスタイルに合った形でいろいろとご提案させていただいております！

しかし、アポセオシスには、さらに効率よくもっと体重を落とす独自の方法があります！

カロリー落とし過ぎはストレスがたまるって！？

いえいえ　我慢しないダイエットを得意とするアポセオシスでは、1000キロカロリー減でも無理なく我慢せずに痩せる方法も用意してます(^^)v

しかも、美しくなりながら痩せるノウハウ満載！！

食事に関しては心のコントロール法、そして運動はアポセオシス的運動消費アップ法などを加えて楽々減らしていきます♪


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発熱や長引く咳が特徴の「マイコプラズマ肺炎」ですが、全国の患者数が2週連続で過去最多更新したそうです(^^;

国民全体の免疫が下がっていることが考えられます。

過剰なコロナ対策で自己免疫力が落ちているのか、ワクチンの副反応なのか、コロナ後遺症なのか？？

様々な要因が考えられます。

あなたの平熱はどのくらいあるでしょうか？

平熱が低く低体温ですと免疫力が低下すると言われています。

平熱を上げるためにアポセオシスでは、、、

・バランスの取れた食事の際的アドバイス
・適度な運動
　　→効率よく体温をあげる有酸素運動のゆるゆるRONIジョギング法
　　→短時間で複数の筋肉が刺激できて美しい体を効率的につくる特殊筋トレ
・保温のアドバイス
・質の良い睡眠対策
・ストレス管理法のアドバイス

等をしております(^_^)

気になる方は是非どうぞ！

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ホームページには記載がないのですが、以前ブログにも記載したストレッチが大変好評でお客様が驚くほど効果が出ております！！

最新の科学的情報とこれまであったノウハウを掛け合わせ非常に効果の高いメソッドです(^_^)

自分がずっと体が硬いと思っていた方も柔軟になり、年内には開脚で胸が着きそうな方が何名かおります！

できれば毎日、少なくとも週に5回はやってくれているかた限定ですが。。。

週に2，3回程度では柔らかくならないということや、数十秒程度のストレッチを毎日行っても柔らかくならないことが科学的に実証されています。

週に1，2回程度ヨガやピラティスに通っていても柔らかくならないのは当然なのです！

決して自分に素質がないわけではないのですよ！

確実に柔らかくなりたい方は、ぜひアポセオシスへどうぞ！！

特殊な手法で1日10分やれば全身が柔らかくなりますよ(^^♪

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現代人は無意識に緊張しています。

緊張しすぎて、呼吸が浅かったり、体が歪んでしまっていたり、体を固めてしまっています。

全身が無駄に力が入り、血行が悪くなり、酸素が行き届かなくなったり、氣の巡りも悪くなります。

そうなると、肩こり腰痛、頭痛、疲れやすい、眠い、やる気が起きないなど多くの症状を抱えてしまいます。

不定愁訴（ふていしゅうそ）とは、身体に明らかな異常がないにもかかわらず、さまざまな症状を訴える状態を指します。

不定愁訴は、無意識の緊張が原因かと思われます。

アポセオシスでは、無意識の緊張をとるべく、肉体と心、さらに生命エネルギーへのアプローチまでを
お客様の状態を鑑みて対応させていただいており、対処療法でなく根本的に改善すべく指導しております(^_^)

なんか調子が悪いなぁと自覚のある方はぜひお尋ねください♪

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昨日の腰痛問題は、お陰様でかなり改善できました♪

今日は、この後レッスンのお仕事が終わったら、
ジムでダンスをしに行くくらい回復しました(^^)v

水曜日に痛めて、そのままにしておいたら木曜日に悪化、
金曜日は午後からのトレーニングで芳しくなく、
その後の独自のケアによって急速に回復！！

そして今に至ります。

この3日間でいろいろな発見があり、
今後のレッスンにも活かしていきたいですね(^_^)

ポイントはナチュラルエレガント的な無駄のない使い方で筋肉を極力緩めます。

立っていても、座っていても無重力感覚で無茶苦茶快適！

あとは適切な牽引と血行促進ですね。

これで姿勢が整い、筋肉が超ゆるみ回復促進できたと思います。

皆さんも実は、無意識に身体をゆがめて固めているのですよ！

これでは疲労もたまりますよね(^^;

力みの取り方は、品よく美しくカッコよい体にもつながる優れもの！
一度体験してみてください(^_-)-☆

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