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【水毒に注意】適切な水分摂取について

目黒駅前アポセオシス　整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

 

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昨日、水分補給を多めに摂ることをお勧めしました。

私の場合は、トレーニングで汗をかき筋トレもしているので
普通の人の倍の摂取が必要です(^_^;)

人それぞれ、必要水分量が体重や体温によって違いますので、
以下のサイトから必要な量を算出してみてください。

成人が１日に必要な水分量と、水分蒸発量を計算します。
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228737

さらに、生活習慣や生活環境、季節、個体差、体調によっても
違いが出ますので、適切な量を御自身で探ってみてください。

個人的な必要量が決まってからの注意点ですが、
急に水分摂取量を増やしていくのは体に負担がかかるのでやめましょう！

東洋医学で水毒という表現がありますが、体内の水分の代謝障害が
起きてしまうので、体を慣らしてながら徐々に増やすと良いと思います。

あと、飲む温度も重要ですね。
とくに寒くなるこの時期は、白湯などで優しく補給すると良いでしょう(^^♪

適切な摂取ができれば、不足していた方は、体調や代謝、お肌の質、
コリや張り、疲れなど　いろいろ好転すると思いますよ◎

是非お試しを(^_-)-☆

 

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(ヨガ教室 アポセオシス) 2023年10月 7日 05:30

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