アポセオシス、ブログ、目黒駅前、恵比寿、五反田、美快ほぐし整体、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、カウンセリング、ナチュラルエレガント

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最近、寒くなってきたからでしょうかギックリ腰、首、背中になる方が増えてきました。

幸い、お客様の中にはいませんが、今日はいつも出ているレッスンの前のダンスレッスンの先生がギックリ腰をやってしまって休講になってました。

ギックリ腰の原因は様々ですが、主なものは次の通りです。

１．突然の動作や無理な姿勢:
重い物を持ち上げる際や急に体をひねる動作がきっかけで発生することが多いです。

２．筋肉や靭帯の損傷:
背骨を支える筋肉や靭帯が過度に引き伸ばされることにより、微細な損傷が生じることがあります。

３．姿勢の問題:
長時間同じ姿勢を続けることや、姿勢が悪い状態で座ったり立ったりすることが原因になることがあります。

４．運動不足:
筋力が低下していると、急な動作に対して筋肉が対応できず、ギックリ腰を引き起こしやすくなります。

５．ストレスや疲労:
 精神的なストレスや身体的な疲労もギックリ腰の原因となることがあります。

６．椎間板の問題:
椎間板ヘルニアや椎間板の変性など、背骨の構造に問題がある場合にも発症することがあります。

アポセオシスでは、上記の３，４，５について重点的に改善していきます。

無意識でも良い姿勢、短時間で効果＆効率の良い運動そして習慣化、ストレスや疲労の軽減メソッド等々

お客様の特性や生活環境に即したメニューを提案させていただきます♪

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

11月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
最新の予約状況は以下のリンクからご確認ください。

～最新予約状況はこちら～
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000432284/

体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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寒くなってきました。

皆さんはどのような寒さ対策をしていますか？

私は、部屋で寒さを感じたら暖房を上げる前に特殊な筋トレをします(^^)v

特殊な筋トレの特徴は、、、

１．普通の筋トレ以上に体温を上げる＝消費カロリーが高いのでダイエット効果〇

２．筋肉をつけるだけでなく柔軟性も向上

３．一般的な筋トレよりも効率的に筋肉をつけることができる

４．掃除や片付けの片手間にできる手軽さ

５．かっこいい体や美しい姿勢や立ち居振る舞いも身につく

等々の優れもの(^O^)

効きますよ！！

ちなみに運動で体温は1，2度あがりますので免疫も向上しますよ。

興味のある方は、リクエストしてください！
解説付きでご指導させていただきます。

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
最新の予約状況は以下のリンクからご確認ください。

～最新予約状況はこちら～
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体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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アポセオシスは、基本、科学的データに基づいた指導をしているのですが、状況に応じてスピリチュアル的なアドバイスもしています(^_^)

仕事ができる、病気にならないカラダ、異性にもてるためには、生命力が強いことが重要です！

生命力を上げるための、瞑想、呼吸法、マインドセット法などいろいろありますが、食事もアドバイスしています！

それは、生きたものを食べることです！

生きているものは生命エネルギーがありますからね(^^♪

ただし、野菜は食べられないようにするためにシュウ酸などの毒が入っていたりします。

そこでお勧めなのはフルーツです(^_^)

フルーツは、種をいろんなところに運んでもらうようおいしく食べてもらうために進化したものだからです！

小腹がすいたときに少量のフルーツを食べることであれば太る原因にはなりにくいです。

ビタミン、ミネラル、食物繊維、抗酸化物が豊富なフルーツを適度に食べて生命力アップですね(^_^)

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
最新の予約状況は以下のリンクからご確認ください。

～最新予約状況はこちら～
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体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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私は過去に専門学校で心理学やコーチングの教師をしていたことがあります。
その経験を生かして、今もお客様の相談事等でカウンセリングやコーチングをメインメニューに加えて時間を設けてアドバイスをしています。

ビジネス、家庭問題、人間関係、婚活、恋活、病気・・・
など様々なご要望にお応えしております。

最近は特にご相談が増え、お客様の様々な人生に関わり、責任を感じつつも、多数の成果に日々、やりがいや達成感を感じております。

私自身も多くの人生を歩んだかのごとく経験値を積んでおります。

何か、深いお悩み事があれば、何なりとお申し付けください(^_^)

きっとお役に立てると思いますよ♪

※現在、カウンセリングコーチングのメニューはありませんが、
　どのメニューでもリクエストしてください

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
最新の予約状況は以下のリンクからご確認ください。

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体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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お客様でフィットネスボディの大会を目指していた方がいらっしゃるのですが、
この度、初出場なのですが、なんと銀メダルと銅メダルを複数獲得しました！！

おめでとうございます！

特出すべきは、筋トレ歴が1年だということ！
加えて、脚や腕に関しては最近始めたという状況での参加だったのです！！

本人の努力が一番ですが、アポセオシスとしては、最新の科学的エビデンスに基づく筋肉づくりに工夫を加え
効率よく鍛えたのと、ナチュラルエレガントで磨いた姿勢や魅せ方でポージング法を指導できたことが良かったと思います(^^♪

ちゃんとやっていただければ1年で大会に出てメダルを獲れるほど身体を変えることができます！

大会に出なくとも美しいボディメイクをされたい方は、ぜひリクエストしてください♪

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
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体験レッスンは、「とりあえず1時間予約」というメニューで、
時間枠を確保していただけたらと思います
 

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現代人は長時間悪い姿勢をとり続けることによる腰痛が多いです。

とは言え、腰痛には様々な要因があって特定するのは専門家の目がないと難しいです。

腰痛を改善するための一般的な方法は以下の通り

1. ストレッチとエクササイズ
    猫のポーズ：背骨を柔らかくするのに効果的です。
    腰のツイストストレッチ：仰向けに寝て、膝を左右に倒すことで腰の筋肉をほぐします。
    ヒップブリッジ：お尻の筋肉を強化し、腰への負担を軽減します。

2. 姿勢の改善

    正しい姿勢を保つ：座るときや立つときに背中をまっすぐにし、肩を後ろに引くことで腰への負担を減らします。
    椅子の選び方：腰をサポートする椅子を選び、座る高さや背もたれの角度を調整します。

3. 生活習慣の見直し

    適度な運動：ウォーキングや水泳など、腰に負担をかけずに体を動かす運動を取り入れます。
    体重管理：適正体重を維持することで腰への負担を軽減します。

4. 温熱療法

    温湿布：腰に温湿布を当てることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
    お風呂：温かいお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。

腰痛持ちの私が試行錯誤して、更に進化した腰痛改善方法をご用意しております！

腰回りのアウターやインナーマッスルを柔らかくほぐして血行を良くして、椎間板をみずみずしくさせます！

更に、独自の心身改善＆ナチュラルエレガントテクニックを使えば通常よりも早く改善でき、且つ美しい姿勢や立ち居振る舞いまで身につく優れもの(^_-)-☆

腰のハリや痛みに悩んでいる方はぜひお尋ねください♪

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初めての方は、体験レッスンがあり、現在は1時間3000円で行っています。
※体験のないレッスンもあります

10月の予約もかなり埋まってきていますので、お早めのご予約をおすすめします。
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身長160センチの女性の美容体重は、約48.6㎏です。

これは美容体重を求める一般的な計算式「身長(ｍ）×身長（ｍ）×20」に基づいています。

これは160センチの女性の標準体重の56.3㎏よりかなり低いです。

体重別の平均寿命でいくと、実は肥満よりやせ型のほうが寿命は短いので、私は美容体重より体重を減らすのはお勧めしていません。

あと、筋肉と脂肪の関係もあるので体重を50㎏くらいにして脂肪を減らすと美容体重の平均的な方よりも美しく健康的でカッコよくなります(^^)/

アポセオシスでは、我慢せずに食事を調整するノウハウと、短時間で効率よく体脂肪を減らし筋肉をつけるノウハウがあります！！

さらに、美しい体型だけでなく美しい姿勢や立ち居振る舞いまで習得できてしまうノウハウがあります(^^)v

ミセス世界一やミス〇〇県を育てたアポセオシスです。

3か月後には驚くべき変化を体感できるとお約束します！！

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腰痛のあなた！

あなたは座り続けて痛くなりますか？　それとも立ち続けて？

後者は反り腰の傾向があり、前者はその反対の平背の傾向があります。

このタイプの対処法は真逆です。

一般的に反り腰がメジャーなのでそちらの治療法が多いのですが、
実際は、半々くらいとも言われています。

デスクワークで腰を痛めるのは、背骨のまっすぐな平背の可能性が高いので、
YouTubeで腰痛改善法を実践しても逆効果の可能性があります。

気になる方は、アポセオシスまでいらしてください。

姿勢を診させていただき、あなたの腰痛の原因の特定と、
痛みの改善だけでなく、根本解決、そして美姿勢を指導いたします(^^♪

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老化に関するテロメアは、染色体の保護の役割があり、細胞が分裂する際に遺伝情報が失われないようにしています。
細胞分裂が繰り返されるたびにテロメアは短くなり、最終的に細胞は分裂できなくなって、老化や病気に関与すると言われています。

そのテロメアの維持や延長を促進するための方法には、以下のようなライフスタイルの改善が役立つとされています。

〇バランスの取れた食事:
抗酸化物質が豊富な食品（例えば、ベリー類、ナッツ、緑茶など）の摂取
オメガ-3脂肪酸を含む食品（例えば、魚、亜麻仁油など）もテロメアに良い影響を与えます。

〇定期的な運動:
 適度な運動（筋トレより有酸素運動）はテロメアの長さを維持するのに役立つとされています。

〇ストレス管理:
瞑想、深呼吸、マインドフルネスなどのストレス管理技術は、テロメアの劣化を防ぐのに有効です。

〇十分な睡眠:
良質な睡眠を十分に取ることがテロメアの健康に寄与します。

私は年齢より若くみえ肌が艶々なのは、上記の項目すべてに当てはまるからかも(^^)/

アポセオシスでは、RONIジョギングがお勧め！
有酸素運動に加え、瞑想、深呼吸効果が通常のジョギング以上なのです(^^)v

走りやすいシーズン、歩くより楽で寝るより回復できるロニジョギングはいかがですか？

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太ももやふくらはぎの太さは生まれつきだと思っていませんか？

もちろん、遺伝的な要素はあります。

例えばサラブレットと農耕馬の違いのような。。。

ですが、それ以外の要素も多いのです！！

それは、重心の乗せ方や、脚の使い方等です。

それらを改善すると、使わない筋肉は衰えるので日に日に細く美しくなっていきます(^^♪

そして、ナチュラルエレガント的にお尻やハムストリングス（太ももの裏）を使うのでそれらの筋肉が発達してプリップリの丸みのある引き締まったお尻に変貌します！！

四角く垂れたお尻からの脱却です(^_^)/

ナチュラルエレガントというクラスやピラティス筋トレで指導していきますのでご興味のある方はぜひどうぞ！！

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