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【目黒駅前・見た目重視】美ボディピラティス筋トレ
【目黒駅前・見た目重視】美ボディピラティス筋トレ
美姿勢、バストアップ、ウエストダウン、ヒップアップ、美脚、歪み改善等に特化【目黒駅前】女性専用パーソナルピラティス筋トレジム！
世界一の美女 Mrs.Grand Universe を育て輩出した美ボディピラティス筋トレジム！
～筋トレしながら美姿勢、美しぐさが身につく～
誰よりも差をつけたいあなたに♪
～他のジムにはない数多くの優れた特長～
◎ミセスグランドユニバース世界一、女優やモデルも密かに通う隠れ家的ジム！
◎ピラティスをしながら美姿勢や美しぐさが身につく新メソッドのピラティス筋トレ！
◎指導者はスポーツ専門学校講師歴有、筋トレ系書籍や雑誌の編集に携わった専門家！
自費出版でなく商業出版としてのDVDや書籍の著者でもあります
◎歪みのない美しく魅力的なメリハリボディ実現に特化
◎つけたくない筋肉部位はあえて落とす見た目重視の画期的メリハリメソッド
◎より効率的に刺激を加える新開発の筋トレ法
（筋トレ頻度が低くても有効）
◎筋肉へシッカリ刺激を入れても、帰りは気持ちよくなる筋トレ+マッサージのコラボ
インターバル中や筋トレ後は、簡易美快ほぐし整体付（大好評♪）
一般的な整体やマッサージへ行かなくても十分です！
ツボ押しやマッサージ、御希望あればヘッドマッサージやリンパマッサージも可
◎我慢のいらないダイエット法を提案！
指導者は国立健康栄養研究所研修生＆有名スポーツサプリの社員経験あり
◎加圧式トレーニングも併用し成長ホルモンを刺激し若返りにも期待！
◎ピラティスをしながら美しい体の使い方も指導（ナチュラルエレガント）
◎JＲ目黒駅東口からすぐの徒歩1分！超便利で安い！
◎プライベートジムなので、まわりを気にせずパーソナルトレーニング！
◎30～60代の筋トレ初心者の女性が中心！
女性美に特化したパーソナルピラティス筋トレジムです
【目黒駅前見た目の美しさに特化したピラティス+筋トレのパーソナルジム】
美ボディピラティス筋トレ+マッサージ
※体験レッスン3,000円！！
多くのダイエット目的の筋トレで散見されるのは、マシンやフリーウエイトの
直線的な筋トレでごつごつした筋肉をつけて代謝を上げることばかりを重視しており、
美しくしなやかなボディラインを形成する配慮がなされておりません。
また、美しさや健康に直結する骨格の歪みは、筋肉の緊張具合のアンバランスが原因なのですが、
それらを強く意識しているパーソナルトレーニング指導者はほとんどおりません。
【目黒駅前女性専用パーソナルジム】美ボディピラティス筋トレ＆マッサージは、
ボディラインのメリハリ、姿勢、左右差、歪み、筋肉のしなやかさの改善を重視し、
美姿勢や美しぐさ、美ウォークも身につきつつ、
短期間で超効率的にバランスの取れた美しいボディラインへと肉体改造します。
☆バストアップや骨格バランス等、整形レベルで変化します☆
具体的には、ふくらはぎや太もも、僧帽筋上部やウエストサイド等、
太く発達させたくない部位は極力刺激を避けて、
胸や背中、お尻等発達させたい部分の刺激はしっかり入れます。
また、重さを変えるなどして腕など引き締めたい部分には、
一般的な筋トレとは違うアプローチをしていきます。
加えて、一般的なパーソナルジムやフィットネスクラブは、筋トレマシンやフリーウエイトを
活用した基本動作に終始しており、筋肉の特性を考え効果的な刺激を与えきれておりません。
アポセオシスの超効率筋トレは、エキセントリックな刺激や加圧トレーニング、
特殊マッサージ等を採用し大きな刺激を適切に筋肉に加えたり、
成長ホルモンを促すことを意識してトレーニングしていただきます。
※最新式の可変ダンベルや加圧器具使用！
刺激の強さは、ライザッ〇等のパーソナルジムに通っている方でも筋肉痛になるくらいです。
※筋肉痛は最初はきついですが2回目以降弱くなりすぐに慣れます
※刺激は最初は弱く、徐々に強くしてくことも可能です
※パーソナルトレーニング自体の体感的なものは一般の筋トレより楽です
一般的な筋トレは週に1回で維持。 向上させるためには2，3回行う必要があるなどと言われます。
しかし、アポセオシスの超効率筋トレであれば、（適切な栄養摂取と適度な休養が前提ですが）
週1回でも十分発達させることができ、2週間に1回でもかなりの向上を見せている方もいらっしゃいます。
※最低限の自主トレもアドバイスします！
週1回で良いのに加え、1回のレッスン料金が安いのでかなりお得です。（下記参照）
また、超効率筋トレのインターバル時での特殊ストレッチやほぐしマッサージ。
筋トレ後は、回復を促進する気持ちの良い特殊な癒しほぐしマッサージ付！
強い刺激の筋トレ後だからこそ、マッサージ施術以上に気持ちよくほぐれて帰宅することができます。
もちろん、トレーナーのリュウサキはカウンセラーでもあるので、筋トレの合間でも
雑談しながら、簡単なカウンセリングやコーチング、メンタルや食事アドバイスも可能です。
心身共にスッキリして、充実した時間を過ごせるかと思います。
※トレーナーのリュウサキは、ボディビル系の雑誌に3年間編集者として携わり、
トレーニング系の書籍（当時はベストセラー）も10冊以上、編集に携わっておりました。
また、2万人以上のアスリートへのトレーニングと栄養の指導経験もあります。
さらに、スポーツインストラクター向けの専門学校の講師経験もあります。
場所はＪＲ目黒駅東口から徒歩1分と便利なところにあります。
目黒駅前見た目重視パーソナルジム 美ボディピラティス筋トレ 特長１０選
①特殊筋トレ（エキセントリック重視やポンピング、加圧）による強い刺激
②美しいボディライン重視
・シェイプした二の腕、太もも、ふくらはぎ
・太い箇所は意図的に刺激を与えない動作指導
・上がった桃尻ヒップ
・くびれたウエスト
・顔が小さく見えるボディライン
・バストアップ
・食事アドバイスも加え短期間ダイエット
③美姿勢や歪み改善を重視した整形レベルの骨格矯正筋トレ
・バストアップ
・デコルテ改善
・猫背 前肩
・O脚 X脚
・左右の歪み
・美しい姿勢や歩き方、仕草もマスター
④肩こりや腰痛の改善実績多数！
⑤筋トレ後の回復促進マッサージ
（ツボ押し、足・肩・腰へのマッサージ、ヘッドマッサージやリンパマッサージも）
⑥きつい筋トレが楽しい筋トレにするメンタル技法
⑦ボディライン改善とメンタル改善で自信が付きます
⑧HIITトレーニングや最新マシンでの加圧トレーニング（無料オプション）
⑨キックボクササイズ等の有酸素運動（御希望者へ無料オプション）
⑩ＪＲ目黒駅前、東口から徒歩1分で近くて便利！ 駅前高級マンション内
【目黒駅前パーソナルジム】美ボディラインピラティス筋トレで行うメソッドについて
◎エキセントリック重視（ネガティブトレーニング）アポセオシスバージョンとは？
エキセントリック（ネガティブ）トレーニングとは？
筋トレ等で筋肉を収縮する主な収縮メカニズムは主に以下の3つがあげられます
①コンセントリック収縮(短縮性筋収縮)・・・筋肉が縮みながら収縮 （持ち上げている動作）
②エキセントリック収縮(伸張性筋収縮)・・・筋肉が伸びながら収縮 （重りを支えながら下ろす動作）
③アイソメトリック収縮(等尺性筋収縮)・・・筋肉の長さに変化がない状態で収縮 （重さに耐えて動かさず拮抗状態）
３つの中で最も筋肉痛になる（筋肉への刺激が強い）のは、エキセントリックな収縮になります。
山を登るだけ、降りるだけのそれぞれのグループを比較すると圧倒的に降りるだけのグループが筋肉痛になります。
また、一般的に持ち上げる動作より、重りを支えながら下ろすエキセントリック動作の方が1.5倍以上。
特に女性はコンセントリック力が弱いので、さらに強い力を発揮できます。
（イメージ：10㎏の重さを持ち上げるのが限界の方→15㎏以上の高負荷で抵抗刺激）
エキセントリック的な普通の筋トレ法は、ゆっくり降ろすというものです。
あるいは、普通より重い重さを反動をつけて持ち上げてゆっくり降ろすという方法です。
アポセオシスの独自のエキセントリック筋トレ法は、
筋肉の性質や動作解析に熟知したトレーナーが、フリーウエイトや筋トレマシンでは
不可能なエキセントリック時に適切な1.5倍以上の高負荷をかける方法を絶妙な手技で
角度や動作中の力加減を変えながら、超効率的にエキセントリック筋トレを実現させます！
使用器具→TRX・ラバー・可変ダンベル（FLEX BELL）・クッション・タオル・ストラップ等
FLEX BELL
◎加圧的トレーニングのアポセオシスバージョン（ポンピング筋トレ）とは？
加圧トレーニングとは、腕と脚の付根に専用のベルトを締め、
個人に合った適正な圧力を加えて血流量を制限してトレーニングを行う方法です。
加圧トレーニングを行うと、筋肉が低酸素状態になり、その結果、体内環境が変化します。
運動している部位には軽い重量でも大量の疲労物質（乳酸）が溜まり、
回復させようとする反応が高まり、成長ホルモンが大量に分泌されるのです。
成長ホルモンとは人間の体内で生成されるホルモンのひとつ。
成長ホルモンの効能は実に多くありますが主要効果として、
- 骨や筋肉をつくる
- アンチエイジング（若返り）
- 脂肪の代謝
その一つにスロートレーニングという方法があります。
ゆっくり上げてゆっくり降ろすという単純なやり方です。
ですが、そのやり方ですとテコの原理が働き、角度によっては、
力が抜けてしまったり血流が良くなってしまうポジションがあります。
スクワットでしたら、腰を下ろした位置で最も負荷がかかり、
腰が上がったところが、負荷が抜けて血流も発生しやすくなります。
アポセオシス独自のポンピング筋トレ法は、その弱点を踏まえた
画期的な加圧的トレーニング法となります。
簡単に表現すれば、一番きつい負荷のかかっている短いレンジで、
ポンピング動作をして筋肉に疲労物質をためるやり方です。
追い込み次第では、加圧に近い筋肉の環境にすることができます。
ただし、加圧だけでも効果は限定的です。
ボディビルダーのトレーニングで加圧をしている方が、
あまりいらっしゃらないことでもわかりますよね。
アポセオシスでは、コンセントリック法を主体に、加圧ポンピング法や
加圧トレーニングを適宜加える相乗効果で、超効率的に筋肉を覚醒させ、
短期間に効果をあげる戦略をとっております。
また、最新の加圧マシンも導入していますのでプラスの相乗効果があります。
美ボディビラティス筋トレ+マッサージで姿勢や歪みの徹底改善
目黒駅前パーソナルジム（アポセオシス）のボディライン改善のやり方は、
一般のマッサージやカイロプラクティック、
整骨院で行う矯正や調整のやり方とは違います。
なぜなら、その場限りの整体やマッサージで体の調子が良くなっても、
日常の立ち姿勢や座り姿勢、歩き方、動きの癖などが悪いとすぐに元に戻ってしまいます。
スマホやパソコンをしている時の姿勢は典型例ですね。
そして忘れてはならないのが、思考癖やメンタル気質によっても（マイナス思考や悩み、トラウマ等）、
体のゆがみなどの心身トラブルを引き起こしてしまいます。
例えば、無意識レベルの心の緊張による、肩の引き上げや全身の筋緊張、体の傾きなど。。。
落ち込んだり、自身がないときのうなだれ感。背中の丸まりなど。。。
怒りや憎しみからの過度の筋緊張。
それらの心の状態を引きずったままの睡眠状態（寝ていても力が入っているケース）や浅い呼吸。
これらも、心身のゆがみにつながっていきます。
ある意味、ゆがみで心の状態を知らせてくれているともいえるでしょう。
美ボディラインや美姿勢をつくるパーソナルジムとしてアポセオシスが紹介されました！
https://personal-training-gym.jp/meguro/apotheosis/
お客様の身体の状態を確認して、お客様のトラブルの根本原因を複数探り当て、
姿勢や骨格矯正、筋肉のバランス調整、
ターゲットへの様々なストレッチや筋トレによる調整で問題解決を行います。
そして、固まってしまう根本原因のメンタル面へのアプローチも加えることにより、
根本解決を目指していきます。
※自宅や職場で行う簡単なストレッチやほぐし方も指導します
今まで、どこへ行っても改善しなかった方へ
根本解決型のアポセオシスの身体矯正・調整を
ぜひ、お試しください。
【心身ゆがみ矯正・調整】の対象トラブル （医療行為ではありません）
肩こり、腰痛、姿勢、O脚、猫背、いかり肩の改善
片頭痛、膝痛、左右差、外反母趾の改善
心の悩み、モヤモヤ、心身のエネルギー低下
不定愁訴、更年期トラブル、自律神経トラブル
睡眠の質改善 顔のリフトアップ 等々・・・
目黒駅前女性専用パーソナルジム（アポセオシス）は結果＆効果重視＆低料金！
現在、美ボディピラティス筋トレは一般的なパーソナルジムより安い料金設定としております。
目黒駅前女性専用パーソナルジム美ボディピラティス筋トレは、
週一回だけでも十分効果が得られます。
1ヵ月料金換算（週１回）回数券利用で18,000円～ （週2回の場合）36,000円～
※体験レッスン3,000円！
一般的なパーソナルジムに通っている方でも強い刺激を体感できると思います
初心者の方は加減しますのでご安心ください
【特別無料オプション⇒心身ゆがみ矯正・調整】
具体的な施術テクニック
〈美姿勢・美しぐさ改善〉
姿勢矯正、重心位置調整、歪み矯正特殊ストレッチ、歪み矯正特殊筋トレ
整体、マッサージ、肩甲骨はがし、ストレッチポール、バランスディスク、
マッサージローラ、背骨調整法、温熱気功、歩法、座法、部分指圧、
ヘッドマッサージ、リンパマッサージ・・・
上記をご希望に沿って行います。
特にない場合は、超効率つぼ刺激やマッサージを筋トレ中に。
筋トレ後は、ゆらしほぐしの後、各種つぼマッサージや足裏マッサージ
リクエストで、ヘッドマッサージ、リンパマッサージも可能です。
お尻等はマッサージガンを使用します。
〈美メンタル改善〉
カウンセリング、コーチング、呼吸法、呼吸筋ストレッチ、NLP
瞑想法・・・
上記テクニックをあなたの課題に対して最適なものを選んで矯正＆調整します。
★心身ゆがみ矯正・調整やヒーリングは、医療行為ではありません
