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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑪

～あなたはどこを見ていますか？視点について～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、どこをゆるめたらよいの？　として、

脱力について少し掘り下げてみました。

脱力については、非常に重要項目ですし、

さまざまなズンバダンステクニックにも絡んできますので、

今後も必ず話題になるはずです！

さて、今回は視点を変えて、

視点！？について話をしたいと思います。

書きながら視点についていくつか考えが浮かびました。

当初、書こうと思っていたのとは別に、忘れる前に今思いついた、

視点についての事を先に書きたいと思います。

あなたは、普段どこを《みて》いるのでしょう？

見る、観る、視る、診る、看る。。。

そういえば、《みる》と一口に言ってもいろんな《みる》がありますね。

それぞれ、《みる》の裏にはいろんな状況や意識があることがわかります。

とりあえず、ズンバレッスン時の状況ではどこを見ているのでしょう？

インストラクター？

鏡に映っている自分？

上手に踊っている他のメンバー？

ズンバ友達？

変な踊りの人？？

それぞれだと思いますし、

それぞれ配分があるでしょう。

このブログを読み続けている方は、上達したい方だと思います。

そんな方が《みる》ことで重要なポイントは、、、

自分の体の動きを【観る】ことが非常に重要になります(^^♪

イントラは、もちろん見なければいけませんが、

自分の意識の何割かは、自分の体の内側感覚を【観察】する感じです。

視覚情報というより体感覚ですね！！

よく、鏡の前で踊ったりしている人がいますが、

視覚から入る鏡に映った自分を見る情報よりも、

内側の体の感覚を濃く観ることが重要なのです！！

その体感覚と実際に鏡に映る自分とイントラの動きを相互に

フィードバックさせていく能力があるとかなり早く上達すると思います。

あと、それに加えるとしたら理想の動きのイメージとの

フィードバックでしょうか！

ただし、これらをしっかりやると新曲の振り覚えが悪くなりますｗｗ

私は体感覚を観るチェック項目が多くて、

それらを観る割合が高いので、

新曲を踊る場合、かなりひどいことになってしまっています

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑩

～どこをゆるめればいいの？～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回も動物を例に、体幹等、

脱力した美しい動きについて取り上げました。

今回も脱力してゆるめることについて少し掘り下げてみようと思います。

副題を、、、

～どこをゆるめるればいいの？～

としました。

さて、どこをゆるめたらよいのでしょう？

正解は、、、

全身です(^^)v

ですが、全身をゆるめると言っても範囲が広すぎて、

体感的にわからない方が多いことでしょう(^^;

しかも、ゆるめたらダラ～っとしていまい、

だらしない感じになって美しいどころか

醜い動きや姿勢になってしまうかも(^^;

まぁ体軸が意識できていればそんなことにはなりませんが、、、、

じゃあどうすることがベターなのか？

絞るとすれば

①    腰まわり（骨盤、股関節、腰椎）

②    肩まわり（肩甲骨、鎖骨、胸椎）

になるでしょう！！

よくあるのが、リラックスするために手首足首を

まわしたりしますが、（それはそれでよいのですが）

最も素人が固まっているのが上記２部位なので、

そこを意識的にゆるめ動かすと良いです。

具体的には、ズンバが上達するようなゆるめ方があります！

文字では表現しにくいので、ぜひ体験コースで！

そうそう、注意点としては、肩まわりをゆるめるのに

ありがちなのは、肩関節だけを回す感じです。

そうではなくて、肩甲骨と鎖骨が動いてゆるまないと

しなやかで美しい動作は生まれませんので注意が必要です！

加えて、腰回りも動かしているようで、

全然動いていないケースが多いので、

私の動きと比較しながら少しずつ改善させましょう(^^♪

柔軟チェックをしてみると関節可動域的には動くはずなのに、

普段使わない動きなので筋肉がマヒしているかのように

最初は動かせることができない人が多いです！

この2部位が動いてくるだけでもズンバの動きが大きくかわりますよ！

あと、実際のレッスンやyoutubeででてくるような、

そこそこ上級者でも動きが平面的で

立体的に動かせられていない方が多いです。

その辺りもちょっとしたコツで動くようになります(^^)v

肩回りや腰回りがスムーズに動くようになると、

美しくカッコイイ動きになると同時に、

肩こりや腰痛の予防にもなります！

ズンバを楽しんで踊れば踊るほど、

肩こりや腰痛も改善できるかも！？

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなってきますよ！！

ぜひ、一度どんなものか体験してみませんか？(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

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アポセオシス　指導メニュー一覧

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑨

～野生動物の美しい動き②～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は野生動物の美しい動きについて、

特にネコ科の動物をとりあげてみました。

今回も動物の動きについて少し掘り下げてみようと思います。

私は昔、ワンちゃんを飼っておりました！

キャバリアという犬種で可愛かったです。

私の所にはいないのですが愛情深く育てられて

今でも犬種の最高齢レベルで生きております。

先日、超久しぶりに会って懐かしかった( ；∀；)

そのワンちゃんが若かりし頃、散歩に行ったり遊んだりしたわけですが、

ふざけて戯れていて感じたことですが、押さえつけても（虐待ではないですよ）
筋力は全然ないのですが、いざ逃げると捕まえようとしてもなかなか捕まらず、
体が小さい割に素早かったです。

あの小型犬が人間の体の大きさだったらと思うと相当速い(笑)
玩具犬レベルであのパフォーマンス！
野生の動物だとしたら！！　半端ない運動能力ですね！

やはり無駄な力なく効率的に体を動かしていたからだと思います。

一般的にスポーツの現場では、体幹に力を入れて動こうとか、

競技レベルを上げるために体幹を使った筋トレをしますよね！

私感ですが、確かに体幹の筋力はないよりはあった方が良いのですが、

ガチっと無駄に力を入れて動作をすると素早い動きや
効率的な美しい動きには繋がりません！

私は、格闘技エクササイズが得意なのですが、

よくこう言われていました。

「体幹が強いから全く動きがブレないですね」

「体幹が強いから動きが速いですね」

しかしながら実際は体幹の力は入れていません。
むしろ抜いています(^^)v

抜かないと力んで体がぶれたり素早い動きはできません！

幸い、エクササイズなので相手に攻撃されることもないですしね。
※お腹の力を抜いている時にボディに攻撃を受けるとダメージが強いです

細かく表現するとしたら、初動のパワーを鞭のように柔らかく体を使って

全身の筋力をコーディネートさせながら加速して伝えている感じでしょうか！！

力を入れっぱなしでは、このような鞭的な波のような

流れる動きはできないと思います。

力むとスピードボールが投げられなかったり、
打っても遠くに飛ばないのと同じですね。

あと、その生み出す力ですが、体の重みもうまく伝えています。

☆この体重の使い方は、ズンバの動きでも超々重要で

このシリーズで後々伝えることになると思います(^^)v

でもでも、、、

バレリーナとかサッカーとかブレないようにするために

もの凄く体幹を重視して鍛えていますよね？

確かに、全く軸が使えず脱力も上手くできず、

効率的に身体が使えていない人にとっては、

一定の水準を超えるには体幹が弱いより強い方が有利です。

ですが、いつまでも力んでいる選手は、パフォーマンスが
上がらなかったり、ケガしやすかったり

疲労しやすくなってしまっているはずです。

二流から一流、そして超一流になればなるほど、

野生動物のようにしなやかで柔らかい動きになっているはずです。

センスと言えばそれまでですが、

ナチュラルエレガント的な動きを体系的に学べば、

その一流のセンスを獲得することができます。

 
特にズンバ（ZUMBA）では、体幹の力を抜くことで、
腰の振りが良くなったり、軸がブレにくくなったり、
足腰に負担がかからず全身を動かしやすくなるので、
ケガや疲労防止にもつながります(^^)v

あとは、抜き方と最低限の力の連動の仕組みですね(^^)v

それには、野生動物の体の動きは参考になります。

脱力からの効率の良い美しい動きのエッセンスを学べば

美しくカッコよくズンバが踊れること間違いなし(^^)v

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなれますよ！！

論より証拠！

まずは、実際に見て体験レッスンで体感してみてください(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

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　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

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　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑧

～野生動物の美しい動き①～

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は脱力をテーマに少しだけ掘り下げてみましたが、

活字でニュアンスは伝わったでしょうか？

やはり、実際に動きや姿勢、脱力具合を見たり、

体感した方が理解できますので、

機会があればぜひ目黒駅前のスタジオで体験してみてください！

下欄に体験ページの記載がありますのでどうぞ♪

さて、脱力にも関連してくることなのですが、

無駄な動きがないこと、効率的な動きは

美しさやカッコよさにつながると私は考えます！

超一流のスポーツ選手やダンサーの達の

無駄のない流れるような動きは素晴らしいです！

難しい動作を力みなく難なく軽い動作でこなすのは、

ホント！　カッコいいですよね！

超一流より凄い存在があります！？

それは野生動物です！

野生の動物は、無駄な動きをせず動きが美しいですよね✨
（無駄な脂肪もないですし・・・）

力んでいる野生動物は、歳をとっているかケガをしているか、
小動物で身の危険を感じている時くらいでしょうか。。。
 

 特に、食物連鎖のトップに君臨するネコ科の動物、
ライオンやトラなどの優雅で貫録のある動きは素晴らしいですね。
 

両方ともネコ科の動物ですが、
ネコ科の動物の歩く姿は柔らかくしなやかで学ぶ点が多いです。

田舎で見かける野良猫を見たことがあるでしょうか？

筋トレもしていないのに、高い所にスーッと飛んだり、

高い所から落ちても柔らかく着地したり！！

素早い動きに、頭しか入らないような狭い所でも、

高速で通過！　スゲー(◎_◎)

そうそう、哺乳類で一番早い動物はチータです✨

https://www.youtube.com/watch?v=dayV3F_1vRk&list=FLYmrh7JVfW6UlDFfMHR4XRQ&index=31&t=74s

※軸がぶれず柔らかくしなやかな動きをするチータ

超一流アスリートの動きの比ではないです！

また、視点を変えて、

「女豹」という言葉を検索すると、、、

（1）人間の女性の妖艶かつ野趣あふれる様子を形容する言い方として用いられる語。
しなやか、機を見るに敏、いざとなると攻撃的、といった印象を伴いやすい。

とあります！

豹は妖艶でセクシーな動作をするイメージですが、

それは、脱力されて軸があり無駄のない柔らかく効率的な動き

から妖艶な美しさを表現されているのではないでしょうか？！

この無駄のない効率的な野生動物！

特にネコ科の動物の動きは、ナチュエレ的動作の参考にしています！

https://www.youtube.com/watch?v=37K5XFfJ-BQ&list=FLYmrh7JVfW6UlDFfMHR4XRQ&index=3

※美しく優雅に歩くニャンコ先生！

　足跡に注目！！　一本道になってます！　

　モデルさんも一本道ですよね。

　だから、お尻プリプリセクシーなのです

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は脱力をテーマに力みや固まる事について言及しました。

あなたの普段の状態はいかがでしょう？

今回も脱力をテーマに少しだけ掘り下げていこうと思います。

力んだり、同じ姿勢を取り続けると体が固まってきます。

また、前回言及しなかったですが、脚の組み方や立っている時

座っている時の姿勢の癖、寝る方向の癖などでも体が歪んで固まりますね。

そんな固まっている体をほぐしていかなければいけません。

アポセオシスでは、ナチュラルエレガントやマルチストレッチヨガ、

で体をほぐすメソッドが多数存在します。

それらを組み入れて体を緩めてほぐしていきます！

まず、固まっている状態を3つに分けます。

1つ目は、関節の可動域の狭さ

2つ目は、筋肉そのものの物性的な硬さ

3つ目は、柔らかく動作できない固い動き

この３つどれが「カタイ」のか判断していきます。

そうそう、考え方が硬い=頑固　も身体を硬くしていくのですよ！！

頑固なのは、カウンセリング、コーチングで柔軟思考に変えることで

緩めていきます(^^)v

さて、3つの硬さですが、これも人それぞれです。

基本、程度の差こそあれ３つとも全部固い

人がほとんどですね(^^;

そして、個人の目的やかたさの具合で適切に

選択して効率よく緩んでいただきます。

誰でもできる簡単なアプローチとしては

よく、陸上競技や水泳でのレース前に手足を

プルプルさせている動作がありますよね。

手首や足首をくるくるしたり、首を回したり、、、

あと、動的ストレッチと言って、サッカー選手が

練習や試合前に軽くステップを踏みながら脚を回したり

上げたり、腰を捻ったり、、、

そんな動作が手軽に固まった体を緩めるのに最適です。

肩に力が入りやすい方は、一旦肩をぎゅっと収縮させて

肩をダラーっと力を抜いていくのも良いでしょう。

ただし、同じ力みをとる動作でも効率が良い方がいいですよね(^^)

アポセオシスのナチュエレでの力みをとる動作は、

美しくカッコよくなるための力みをとる動作なので

いくつかのポイントがあります。

◎手先、足先をプルプルさせるだけでなく、

体の中心から緩めていく！

◎ゆるめる時の足のポジショニングや脚の使い方。

◎ゆるめながら肩の位置、頭の位置の最適化

◎手足をムチのように使う。

◎体の重みを使う。

◎呼吸と連動させる。

◎感情やイメージを使う。

など多岐にわたる体の使い方を意識して、

体を緩めながら美しくカッコいい動作につなげていきます。

「難しそう！？」　

確かに全部やるのは大変です！

ただ、動作は単純動作なのでご安心ください！？

でも奥は深いですよ(^-^)

この単純動作をいろんな要素を組み入れて

無意識でできるまで繰り返します。

そして、特に硬い部分や歪みなどは、

マルチストレッチヨガで柔軟にします♪

そしていつの日か、個人差はありますがそう遠くない未来に、

ズンバを踊った時に、力みなく、美しくカッコよく

踊ることができることでしょう(^^)v

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなるでしょう！！

すぐにでも力みをとって脱力したい方は、

ぜひ、体験レッスンからどうぞ(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑥

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回はバランス軸について言及しました。

文章ではちょっとわかりにくかったかもしれませんね(^^;

今回はバランス軸と同様に重要項目の一つ

「脱力」についてです。

スポーツはもちろん、演奏、ダンス、書道、料理、

ゲーム、プレゼン、パソコン業務　他なんでも

「力み」は、良くないことはイメージできるでしょう。

力むとパフォーマンスが落ちますし、無駄な力が入るから

疲れやすくなったり、ケガをしやすくなったりしてしまいます。

また、今シリーズのテーマである、

「ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る」

の、美しさやカッコよさも「力み」は厳禁です！！

良い選手、良いパフォーマーは、無駄な力が抜けて、

入れるべきところには、そのパフォーマンスで必要な分を

適切に使用していると言えます。

そこで、無駄な力を抜く脱力ですが、、、

これが現代人は、うまくできないようです。

お客様からも、よく

「力の抜き方がわからないです( ；∀；)」

みたいなご意見をたくさんいただきます。

なかには、ホントにロボットのようにガチガチで

可哀そうになる人もいらっしゃいます。

そんな方は、首、肩、腰、膝、股関節のどこかがやられてますね。
（※特に悪い部分に痛みやコリ、張りが起こるようです
　その部位が改善したらその次に悪い箇所に問題が移ります。。。
　脳で痛みを感じるのですが痛みは多くの部位を処理できないようです
　また、体は張っているのに痛みやコリが出ない人もいます
　これは、固まった状態に慣れ過ぎて麻痺していると考えられます）

また、疲れが抜けないようですね。

あまり身体を動かさず、パソコン、スマホ、ソファー生活で

身体を固めているのが良くないようですね。

そして、盲点なのはメンタルです。

無意識でいつも緊張をしている事も身体を固める原因になります。

いつも時間に追われている、将来の不安、頑張りすぎ　

プレッシャー、緊張、等々

このようなメンタル状態でも身体を固めてしまいます。

メンタル的に固まると、呼吸も浅くなっていて呼吸筋も

固まるので脳や筋肉に行く酸素が減るため、

疲労しやすくなったり、脳のパフォーマンスが低下します。

今、これを読んでいるあなた！

身体のどこかが力んでいませんか？

呼吸が浅かったりしてませんか？

「力む」、「固まる」

これらが良くない事が改めて理解できたかと思います。

それでは、どうやって体の力を抜いていきましょうか？

次回は、それらのヒントが伝えられたらと思います(^-^)

すぐにでも力みをとって脱力したい方は、

ぜひ、体験レッスンを(^^♪

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

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アポセオシス　指導メニュー一覧

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑤
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、姿勢について語りましたが、

姿勢を保持するために必要な感覚が

「軸感覚」です(^^)v

姿勢を良くしてカチッと体を固めるのではなく、

脱力してスーッとした美しい姿勢をつくるのに、

この「軸感覚」を意識できると良いですね！

また、軸の難しい所は、、、

立位の時は、立位時の軸と体軸は一致するのですが

ズンバ等、ダンス時の多彩な動きの時は軸の位置が変わります。

ナチュラルエレガント的には「バランス軸」と言っています。

立位の時に右手を横に挙げたときは、身体を微妙に左に寄せて

バランスを取ります。

この時の軸感ですね。

イチローとかのバッティングの構えを見ると、

脱力してスーッと美しい構えですよね！

そんな感じです。
バットが前にある時は重心を後ろに倒して、
バランス軸を美しくとっていますね(^^)v

さらに、前に進むとき、横に移動する時、回転するとき等
動作のベクトル方向でも「バランス軸」は、様々に変化します。

このあたりをインストラクターでもわかっていない方が多いですね。

感覚をつかめばすぐにできますが勿体ないです。

この感覚がないと、センスない動きというかダサくて、

カッコ悪い動きになってしまいます。

ご年配のおじさんとかをイメージするとわかるかな！？
ただ、手足を動かしているだけみたいな。。。

（ごめんなさいm(__)m）

センスがある人は、このバランス軸感覚が自然にできちゃうんですよね！

恐らく、子供のころの遊びやスポーツで無意識に身につけたのでしょうね。

ひょっとしたら、遺伝や前世での経験もあるかもしれません(@_@)

この「バランス軸」感覚があれば楽に美しく踊ったり、

キメポーズがカッコよくできたりできるようになります(^^♪

後天的にも十分身につきますよ！！

無駄な力がかからないのでケガの防止にもなります。

ポイントは体の傾き、体の重み、重力をとらえることです。

この感覚をマスターするには、さすがにパーソナル指導でないと

つかみにくいかもしれませんね。。。

アポセオシスのナチュエレ理論を応用したズンバレッスンでは、

この「バランス軸」を身につけるための、繰り返し行う

基礎的な動きをいくつか用意しております。

野球で言う素振りやキャッチボール、

相撲で言う、四股とてっぽうみたいなものです！

それらの基本運動を繰り返し行うことによって、

「バランス軸」感覚や美しい所作や動きを身につけていき、

無意識でもバランス軸感覚のある美しくカッコいい動きが

ナチュラルにできるようにしていきます(^^)v

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

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　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

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☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

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☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

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　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

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　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

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　お勧めします！

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JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

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ズンバに限らず、ダンス・スポーツ等、

カッコよく美しく魅せるには、まずは

「姿勢」が大切です。

しかしながら、現代人の多くは姿勢が悪いです。

こちらは、80年後、つまり2100年後の人間の姿だそうです(^^;


 

怖い、気持ち悪い！！

そんな声が聞こえてきそうｗｗ

スマホ、ゲーム、パソコンやタブレットを使う生活で

こんな姿に進化（退化ですね）するのだそう・・・

あと、ソファーに座ってのスマホやテレビもヤバいですね。

いずれにしろ悪い姿勢を長時間とりすぎた結果、

悪い姿勢のまま体が固まってしまうのです( ﾟДﾟ)

その結果、猫背、巻き肩、ストレートネック、

背骨の歪み、肩の高さの左右差、、、、

いろんなところが歪んで固まるので、

首コリ、肩こり、腰痛、片頭痛、ひざ痛、股関節痛、

顔の歪み、手足の冷え、視力低下、疲労、自律神経失調症　等々

さまざまなトラブルを抱えてしまいます。

そして何より醜くなりますし、

頭も悪そうに見えてしまいます。

ここ迄、ひどい姿勢ではないと思いますが、
あなたも姿勢で気になるところがあるのでは？

残念ながら悪い姿勢ですと、
ズンバを美しくカッコよく踊ることはできません(^^;

アポセオシスへいらっしゃる会員様も程度の差はあれ、

100％なんらかの問題があります。

そして、良い姿勢をとっていただくよう指示をしても、

誰一人正しい姿勢をとることができません。

誰も罪はありません。なぜならば、誰も正しい姿勢を

教えてくれる人がいなかったからしょうがないです。。。

私もひどい姿勢でしたからよくわかります。

姿勢は正面だけでなく側面からも見なければいけません。

そして、ただまっすぐ立てばよいわけでもないのです。

無駄な力を抜きつつ、頭からひもで引っ張られるように

力みをとって立つのです。

正面の歪みはわかりやすいですが、横から見た場合は、

調整が難しいですね。

頭上から百会のツボ⇒耳⇒肩関節⇒股関節⇒会陰⇒くるぶし⇒地球の中心

とつなげなければいけません。

しかし、、、鏡を使って横から見ながら調整してもほとんどの方が

自分では正しく立てません！！　マジで！！

それは、自分の感覚と鏡像とが、かなりずれていて

修正方法がわからなかったり、体の歪みが強かったり

硬かったりでうまくできないようです。

これを、各メンバー様の体の癖や硬さを調整しながら、

正しい姿勢を指導していき、体で記憶させつつ微調整していきます。

正しい姿勢をとれたときは、皆さん目が輝いて驚きますね！

それだけでもかなり美しくカッコよくなります(^^)v

「私は生まれつきの骨格であきらめていた」

「幼児体型は治らないと思っていた」

「お腹が出ているのは姿勢の問題だった」

「胸が小さいのは姿勢の問題だった」

「お尻が垂れているのは姿勢の問題だった」

「姿勢が悪いことに気が付いてなかった」

「学生時代に正しい姿勢を知りたかった」

このような驚きのご感想をいただいております(^^♪

そして、その立姿勢を基本として、

ズンバ独自の構えというか姿勢をとっていくのです！！

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

他にも色々相乗効果があります(^^)v

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　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

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　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

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　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

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☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

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youtubeでズンバの動画を検索してみると、

楽しそうに踊っていいなぁ～　と思う反面

なんか不格好に踊っていて残念に思います(^^;

結構人気のあるインストラクターでも、、、

まぁ　楽しければ良いという説もありますが(^-^)

もし、ZUMBAで唸るような美しくカッコ良く踊っている

人を観たら教えてください♫

ズンバではないですが、私が、これは凄いと唸る動きは、

YANIS MARSHALL　という指導者の動画です。
※サムネで手前に映っている男性（脳は女性！？）

https://www.youtube.com/watch?v=PYcIbP7Vc80&list=FLYmrh7JVfW6UlDFfMHR4XRQ&index=8

彼の動きはしなやかでバランスが良く

軸がしっかりしていて素晴らしいです✨✨


 

彼の動きだけでなく弟子たちの動きもgood

基本的には、この動きの要素でズンバが踊れると

美しくカッコよくなると思います！

ただ、日本ではセクシーすぎたり、

魅せる動き=自然体より大げさな無理な動き

なので、実際にズンバを踊る場合は修正が必要ですね。

ナチュエレ理論のズンバの動作指導は、練習生の年齢、筋力、柔軟性を
考慮して自然で美しく魅力的な動きにアレンジして指導します！

とは言え、アポセオシスには筋力やストレッチを

効率よく向上させるメソッドや若返りのメソッドもありますので

3ヵ月～半年のお時間を頂ければ、他人でもすぐ変化がわかるくらいの

姿勢、ボディライン、動作の改善は容易です(^^♪

独自に開発した筋力やストレッチについては、
アポセオシスのメニューをご参照ください！！

次回からは、どのようなやり方で美しくカッコよく

ZUMBAが踊れるようになるかを記載してみようと思います。

たぶん、、、(^-^)

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

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〔ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る〕シリーズ

本日17日配信の記事に

「沖縄アクターズスクール校長・マキノ正幸氏が語る半生

そして安室奈美恵との衝撃の出会い」

とあり、読んでみました。

記事中に、、、

ーー1987年秋、10歳の安室奈美恵との運命の出会いにつながります。

　見学していただけなのに目に入ってね。小顔で細身だけどバランスのとれた体形。スタジオの隅を歩いていても跳ねるような躍動感がある。ギンコと似たオーラを感じました。帰りを追いかけ、授業料なしでレッスンを受けないかと交渉。翌日、母親を連れて来て了承を得ることができました。

　ーーそれほど才能に確信があった。

　挨拶に来た母親に「この子は絶対にものになる」と言い切っていた。怪しいと思われたでしょう。奈美恵もプロを目指していたわけでないから気楽な面もあったとはいえ練習になると《誰よりも際立っていた》。【伸び伸びと自然体で踊る。動きに無理がない。】見立て通りでした。

☆練習になると誰よりも際立っていた。

【伸び伸びと自然体で踊る。動きに無理がない。】

そうなのです！！

自然体⇒ナチュラル

動きに無理がない⇒エレガント

です(^^)v

ズンバのレッスンを見ていると、イントラさんを含め

超一流の選手やダンサーと比較して、みなさん、

力んで無駄な動きをしています。

センスある美しい動きをするには、

脱力して効率の良い動きをする必要があります。

ですが、どうやって力を抜いたらよいのか？

効率の良い動きをするにはどうしたら良いのか？

わからないですよね！

それがナチュラルにできてしまうのが安室ちゃんのような

センスのある方たちなんですよね～

そうそう、ネコ科の動物もセンスある動きができています！
だから、女豹！　セクシーで魅力的なのです！

ですが、普通の方でも、ちゃんとしたナチュエレ理論通り脱力して

効率よく動く基礎ができれば、どなたでも、

一般レッスン位ならば割とすぐに《誰よりも際立つ》ことができちゃいますよ！

こちらの動画を観てください。
https://www.youtube.com/watch?v=RRj0V_kIXL4
 

マイケルが一番脱力していて効率の良い動きをしているのがわかりますか？

後ろのバックダンサーもオーディションで選ばれた一流のダンサーです。
断トツでマイケルがセンスある動きでしょ！

違いわかりますか？
ロボットダンス的な動きだから硬い動きにみえちゃうかな？

一時停止すれば良くわかりますよ(^^)v
マイケルが際立って軸が通っていて脱力できているのが！！

どうして、マイケルがカッコいいのか？
ちゃんと秘密があるのです✨

ナチュラルエレガント理論のズンバテクニックレッスンでは、

個人の体の使い方や体型の個性や癖を考慮して、

もっとも脱力しやすい方法や体の使い方を

指導していきます(^^♪

より楽に楽しく気持ちよく動けるようになりますよ♪
 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

何を学べるかと言いますと、、、、

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

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