目黒 アポセオシス 美快整体マッサージ 美姿勢 プライベートジム ヨガ ストレッチ 整体 断食 コーチング カウンセリング 恵比寿 五反田 白金台 不動前 安い

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑰

～身体に軸を通しながら、首を長く①～

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、「股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに」ということで、

「体重をお尻でとらえましょう！」　ってお話をしました。

 

今回は、ズンバで美しくカッコよく踊るための

別の重要ポイントに移ろうと思います。

 

それは、、、

【身体に軸を通しながら、首を長く】という事です。

 

このポイントはズンバに限らず、日常の姿勢や歩行、しぐさ

スポーツ全般　等

美しさカッコよさの全てに通じる最重要ポイントの一つですね。

 

アポセオシスのナチュラルエレガントという

女性美を格段に上げるレッスンがあるのですが、

そのレッスンにおいても重要なポイントなのです(^^♪

 

軸については、、、
あまりにも奥が深く長くなるのでザクっと解説します。

 

そうそう、身体に軸を通すと言っても体勢によって変わります。

地球の重力と身体との関係も関わってくるので、、、

 

立位ですと、身体と地球の重力と一致しますので

まずは、立位で説明しますね。

 

下から行きますと、くるぶしとくるぶしの間から、会陰というツボを通って

体の横から見ると、股関節（大転子）、肩関節、耳、
そして百会というツボに抜けるラインがいわゆる軸です。

 

ツボに関しては調べてみてください。
（チャクラでもあります　ホントはかなり重要ですが省きます）

 

猫背や反り腰ですと、また微妙に変わってきますので、

猫背や反り腰を改善しつつ軸を意識していくことになります。

 

その軸を天から引っ張られるような感覚で下から立ち上げます。

 

日本人の重心は低く、現代人は姿勢が悪いため、

軸を引き上げると少し身長が高くなっていくイメージですね。

 

気を付けなければいけないのは、いわゆる「気をつけ！」

って感じでピシっと固まってはいけません。

 

適度に緩んでスーッと立ち上げる感じです。

ここで、スーッと姿勢を良くするとアゴが上がる方が
多いですが、うまく百会に抜けるようおでことアゴの先が
床と垂直になるように調整してください。

 

長くなりましたので、首の話はまた次回に。。。

 

そうそう、この身体を通す軸や緩み方を

個人の姿勢や体型を考慮して事細かく指導していくコースが

ナチュラルエレガントというコースです。

 

姿勢だけでなく、歩き方やあらゆる仕草を驚くほど美しく変貌させる技術です。

 

体験していただければ、納得していただくはずです。

ほぼ100％目から鱗だと思いますよ(^^♪

 

ナチュラルエレガントレッスンの説明についてはこちら

https://www.apotheo.jp/natuele/

 

1時間税込3,000円で体験できます♪

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

 

何を学べるかと言いますと、、、、

 

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

 

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

 

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

 

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

 

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

 

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

 

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

////////////////////////////////////////////////////////////

アポセオシス　指導メニュー一覧

 

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

 

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

 

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

 

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

 

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

 

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

 

☆心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

 

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

 

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

/////////////////////////////////////////////////////////////

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑯

～股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに③～

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに　として、

股関節を使うと、主にお尻の筋肉と太ももの裏のハムストリングスが

主導筋となってお尻がプリっとします♪　みたいな事を書きました。

 

確かに骨格的に股関節を屈曲させるので股関節と書きましたが、

多くの方は股関節というと体の全面のみを意識しがちです。

 

そうなると、裏側に意識しにくいので、
ちょっと言い換えたほうが良いかもしれません。

 

ということで、、、
体重を太ももの前側（大腿四頭筋）でとらえるのではなく、

お尻（大殿筋等）でとらえる感じで意識してみましょう！

 

ポジション的には、普段踊っている感覚よりもお尻を

後ろに下げて踊るイメージです。

 

その際に重要なのは、背筋は丸まらないように、
スーッと伸ばしてくださいね！！

 

最初は使ったことのない筋肉なのでよくわからないと思いますが、

常に意識をしていると徐々にお尻に負荷がかかってくるのがわかると思います。

レッスン中に太ももの前が疲れてしまうのは×
お尻が張ってくるのは◎

 

そして、膝は曲げ過ぎず伸ばし過ぎず。。。

 

曲げ過ぎると膝や太ももの前に負荷がかかるので感覚でとらえてください。

 

股関節はいつもより曲げてください。

文字だとわかりにくいかな？？？

 

細かいところは、スタジオのパーソナルレッスンで体験＆体感してください！！

 

他にも色々なテクニックがあって、
目から鱗が落ちるのではないかと思いますよ(^^♪

 

あと、前回も記載しましたが、お尻の筋トレと併用すると

より感覚がつかみやすく、びっくりするくらい桃尻になれますよ！

 

早く結果を出すならアポセオシスのメニューの、、、

食欲をおさえることのできるＰＩＰ2ヵ月ダイエットコースがおススメです！

 

無理せず楽々食事制限をしてウエストをくびらせて、

超効果的なお尻の筋トレをしたら、、、

2カ月後の春夏には、カッコイイ体で街を歩けることでしょう(^^)v

 

ＰＩＰ2ヵ月ダイエットコース

https://www.apotheo.jp/training/

 

ちなみに、ＰＩＰダイエットコースで

ナチュエレ理論のズンバをメニューに加えることも可能です！

事前に、御希望があればリクエストしてください♫

 

ダイエットコースは毎月募集に限りがありますので、

お早めにどうぞ！！

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

 

何を学べるかと言いますと、、、、

 

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

 

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

 

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

 

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

 

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

 

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

 

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

 

////////////////////////////////////////////////////////////

アポセオシス　指導メニュー一覧

 

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

 

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

 

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

 

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

 

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

 

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

 

☆心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

 

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

 

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ

/////////////////////////////////////////////////////////////

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑮

～股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに②～

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

前回は、股関節の使い方で美しくカッコよくナイスバディに　として、

股関節と膝のどちらをメインに使っているか的な話をしました。

 

股関節を使うと、主にお尻の筋肉と太ももの裏のハムストリングスが

主導筋となります。

ですからお尻がプリっとします♪

 

対して膝を使うと、主に太ももの前側の大腿四頭筋側が

主導筋となります。

ですので、太ももがでかくなります(^^;

 

なので、踊りのカッコよさだけでなく、

見た目のカッコよさも考えれば、

膝から股関節主導に変えたらよいのですが、

 

長年の癖なので、簡単には変えられないです。

 

感覚的にはスクワットのフォーム固めと似ているかもしれません。

膝をつま先より前に出さず、お尻を後ろにする感じが。。。

 

ただ、スクワットと違い内転筋を使ったり、そもそも、

動きながらなので無意識にできるまでは、

 

基本的な動きの繰り返しをしばらくやり続ける必要があり

 

スクワットの習得より時間が掛かるかもしれません。

 

ただ、コツがあるのでそこができれば習得は早いでしょう！

 

さらに定着させるには、アポセオシス独自の筋トレをすると

 

お尻への意識や使い方がわかるので習得が早くなります。

 

あと、これは自慢なのですが(笑)

 

アポセオシスで毎週1回お尻の筋トレをすると、

 

2ヵ月で100％　お尻の形が変わります！！

 

垂れたお尻から桃尻へ(^^)v

 

タイトなワンピースを着たらメリハリボディになって

 

かなりヤバいです！！

 

早く結果を出すならアポセオシスのメニューですと、

食欲をおさえることのできるＰＩＰ2ヵ月ダイエットコースがおススメです！

 

無理せず楽々食事制限をしてウエストをくびらせて、

超効果的なお尻の筋トレをしたら、、、

2カ月後の春夏には、カッコイイ体で街を歩けることでしょう(^^)v

 

ＰＩＰ2ヵ月ダイエットコース

https://www.apotheo.jp/training/

 

ちなみに、ＰＩＰダイエットコースで

ナチュエレ理論のズンバをメニューに加えることも可能です！

事前に、御希望があればリクエストしてください♫

 

ダイエットコースは毎月募集に限りがありますので、

お早めにどうぞ！！

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

 

何を学べるかと言いますと、、、、

 

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

 

他にも色々相乗効果があります(^^)v

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

 

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

 

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

 

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

割引しますのでご相談ください(^^♪

 

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

 

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

 

////////////////////////////////////////////////////////////

 

アポセオシス　指導メニュー一覧

 

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　

　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！

　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

　ズンバ（ZUMBA）,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事　 等々

 

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

 

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

 

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

 

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

 

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

 

☆心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

 

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

 

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス　リュウサキブログ
 

/////////////////////////////////////////////////////////////