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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦

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前回は脱力をテーマに力みや固まる事について言及しました。

あなたの普段の状態はいかがでしょう？

 

今回も脱力をテーマに少しだけ掘り下げていこうと思います。

 

力んだり、同じ姿勢を取り続けると体が固まってきます。

 

また、前回言及しなかったですが、脚の組み方や立っている時

座っている時の姿勢の癖、寝る方向の癖などでも体が歪んで固まりますね。

 

そんな固まっている体をほぐしていかなければいけません。

 

アポセオシスでは、ナチュラルエレガントやマルチストレッチヨガ、

で体をほぐすメソッドが多数存在します。

それらを組み入れて体を緩めてほぐしていきます！

 

まず、固まっている状態を3つに分けます。

 

1つ目は、関節の可動域の狭さ

2つ目は、筋肉そのものの物性的な硬さ

3つ目は、柔らかく動作できない固い動き

 

この３つどれが「カタイ」のか判断していきます。

 

そうそう、考え方が硬い=頑固　も身体を硬くしていくのですよ！！

 

頑固なのは、カウンセリング、コーチングで柔軟思考に変えることで

緩めていきます(^^)v

 

さて、3つの硬さですが、これも人それぞれです。

基本、程度の差こそあれ３つとも全部固い

人がほとんどですね(^^;

 

そして、個人の目的やかたさの具合で適切に

選択して効率よく緩んでいただきます。

 

誰でもできる簡単なアプローチとしては

 

よく、陸上競技や水泳でのレース前に手足を

プルプルさせている動作がありますよね。

 

手首や足首をくるくるしたり、首を回したり、、、

 

あと、動的ストレッチと言って、サッカー選手が

練習や試合前に軽くステップを踏みながら脚を回したり

上げたり、腰を捻ったり、、、

 

そんな動作が手軽に固まった体を緩めるのに最適です。

 

肩に力が入りやすい方は、一旦肩をぎゅっと収縮させて

肩をダラーっと力を抜いていくのも良いでしょう。

 

ただし、同じ力みをとる動作でも効率が良い方がいいですよね(^^)

 

アポセオシスのナチュエレでの力みをとる動作は、

美しくカッコよくなるための力みをとる動作なので

いくつかのポイントがあります。

 

◎手先、足先をプルプルさせるだけでなく、

体の中心から緩めていく！

 

◎ゆるめる時の足のポジショニングや脚の使い方。

 

◎ゆるめながら肩の位置、頭の位置の最適化

 

◎手足をムチのように使う。

 

◎体の重みを使う。

 

◎呼吸と連動させる。

 

◎感情やイメージを使う。

 

など多岐にわたる体の使い方を意識して、

体を緩めながら美しくカッコいい動作につなげていきます。

 

「難しそう！？」　

確かに全部やるのは大変です！

 

ただ、動作は単純動作なのでご安心ください！？

でも奥は深いですよ(^-^)

 

この単純動作をいろんな要素を組み入れて

無意識でできるまで繰り返します。

 

そして、特に硬い部分や歪みなどは、

マルチストレッチヨガで柔軟にします♪

 

そしていつの日か、個人差はありますがそう遠くない未来に、

ズンバを踊った時に、力みなく、美しくカッコよく

踊ることができることでしょう(^^)v

 

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなるでしょう！！

 

すぐにでも力みをとって脱力したい方は、

ぜひ、体験レッスンからどうぞ(^^♪

 

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ナチュエレ理論を応用してズンバ（ZUMBA）を

 

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

 

 

 

何を学べるかと言いますと、、、、

 

 

 

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます！

 

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

 

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります！

 

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします！

 

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります！

 

 

 

他にも色々相乗効果があります(^^)v

 

 

 

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします！

 

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

 

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

 

 

 

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

 

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

 

 

 

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

 

割引しますのでご相談ください(^^♪

 

 

 

予約は、メンバーの方はいつものようにＬＩＮＥにて、、、

 

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

 

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

 

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アポセオシス　指導メニュー一覧

 

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　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

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　ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

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