/////////////////////////////////////////////////////////////

朝15分程度の有酸素運動をするとお腹が空かなくなります。

特に甘いものが欲しくなくなります！！

と前回のブログで解説しました。

私の基本は朝のロニジョギング！！

ロニジョギングとは？
リラックス＆リズム（Ｒ）＋酸素供給呼吸法（Ｏ）＋栄養補給法（Ｎ）＋イメージ法（Ｉ）の４つを組み合わせた相乗効果で、 のんびりとゆっくり走るだけで、心身をほぐし、脳や体の活性の他、ダイエット等、さまざまな効果がある画期的な有酸素的運動です。

私が、最初に書いた本は、このＲＯＮＩジョギングの解説本です！
現在はさらに進化してますよ！

でも、雨だとランニングマシンがないとできないですね( ；∀；)

ジムに行けばできますが朝の15分なので手軽にやりたい！

そこで、考えたのは昔からの夢であった屋上での素振りです！

野球のバットでの素振り！
もちろん、体のシンメトリーやバランスを考慮して
左右同じ数、同じ強度で素振りをします！

これ、漠然とした夢だったのですが、よく考えたら今すぐできるじゃん！！

スタジオのあるＭＧ目黒駅前の建物は屋上ではないですが10階に
ちょっとした緑のあるスペースがあるのです。
雨の日は、地下の駐輪場（キャッチボールできるくらい広い）で
できます！　なんと冷暖房完備(^^♪

今日は晴れてますが、念願の木製バットが届いたので、
今から振ってきます(@^^)/~~~

 
これで大好きな甘いものも激減させるぞ！！
（成果アリ）
 

/////////////////////////////////////////////////////////////

 

アポセオシス　指導メニュー一覧

 

☆ナチュラルエレガント

　美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

　体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪
   当ホームページのLifeHack　https://www.apotheo.jp/lifehack/　
　にて、ナチュエレの紹介＆解説を掲載しています！
 

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

　短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

　肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

　リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善　等

　整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に！

 

☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

　短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪

　短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

　あなたの悩みをプチ改善！　合間にメンタルコーチングします♪

 

☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

　あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

　我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します！

　ダイエットは食事が8割！　マインドセット＆特殊ダイエット法で結果を出します！

　※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース　も御用意！

 

☆カウンセリング・コーチング

　最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

　心身と言葉や意識（身口意）を書き換えて、

　短期間で効果的に新しい理想の自分に

　メンタルを改善＆向上させていきます！

　自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

　お勧めします！

 

☆断食ワークショップ4時間

　我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪

　心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

　

心身ゆがみ矯正・調整

　一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

　なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか？

　心身を効率よくゆるゆるに施術していきます！

 

☆RONIジョギング

　楽にカッコよく走る方法を指導します♪

　楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

　初マラソンを目指す方にもオススメ！

 

 

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分

隣駅：恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒！ 円柱状の茶色い建物です！

右マンション施設側から入りルームナンバー503を押して呼び出してください。