アポセオシスブログ
【3㎏増計画】残り1日の進捗状況と体重増減法
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【3㎏増計画】（正確に言えば3.4㎏増）
進捗状況ですが、ついに明日で終了となります。
目標体重は、おかげさまでクリアできています(^-^)
残り一日、安心せずに体重をプラスしておきたいと思います。
全体を通しての考察ですが、
一回だけ元に戻りそうになりました。
これは、増やす時だけでなく、減らす時も同様ですが、
ホメオスタシス（恒常性）的な元に戻る作用が働きます。
そこを、どうクリアするかがポイントになります。
いろんなやり方がありますが、一つには変化を起こすことです。
今回の戦略として内臓の負担を考慮して、消化の悪い脂質を
沢山摂らずに、炭水化物を中心に増やす作戦をとりました。
当初はうまく行っていたのですが、途中で変化がなくなるどころか、
下がってきてしまったので、脂質も増やしていきました。
そうしたら、また増えていきました。
多くの方は、体重を増やすより減らしていきたい派だと思います。
減らす方法として、アポセオシスがおススメするのは、
ローファットダイエットを最初に用いて、
変わらなくなった時点でローカーボにシフトするやり方です。
その際、タンパク質は筋トレを入れる条件で多めに摂取します。
そして、ローカーボでまた落ちなくなったらローファットに
移行させていきます。
そうすると、停滞期を極力減らして効率よく下げていくことができます。
とにかく、慣れさせない事です。
ぜひ、夏に向けて体重をコントロールする際に活用してみて下さい(^^♪
詳細やその他の増減法を知りたい方は、
ぜひ、アポセオシスへ！！！
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何らかの問題をかかえていらっしゃるのなら、
ぜひ、一度お試しください(^^♪
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