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反り腰と猫背を自然に改善！正しい姿勢で腰痛解消と美しい体型へ！

目黒駅前アポセオシス　美姿勢/美整体/ヨガ/筋トレジム　リュウサキブログ

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反り腰と猫背を自然に改善！正しい姿勢で腰痛解消と美しい体型へ
「猫背を直そうとすると、つい反り腰になってしまう…」そんなお悩みはありませんか？背中が丸い猫背を改善しようと頑張るあまり、腰が反りすぎてしまう方が多いようです。実はこれ、骨盤の前傾が原因。腰椎が過剰に反ることで、いわゆる「反り腰」が起こります。
反り腰セルフチェック法
簡単な方法で、自分の姿勢をチェックしてみましょう。
  • 背中を壁に付けて立ち、腰に手を差し込む。
  • 手のひら2枚分入るなら「反り腰気味」、こぶしが入るなら「かなり反り腰」です。
反り腰の意外なデメリット
反り腰になると、お尻が突き出て一見ヒップアップしたように見えますが、実は逆効果。お腹が前に出て胸が小さく見えたり、幼児体型っぽくなったりすることも。正面から鏡を見るだけでは気づきにくいですが、横から見ると猫背と同じくらい見た目に影響します。何より怖いのは、腰痛のリスクが高まること。放っておくと日常生活に支障をきたすかもしれません。
無理なトレーニングでは解決しない
一般的に「体幹を鍛えて腹筋や背筋を固めれば姿勢が良くなる」と言われますが、実はこれ、中長期的に見ると逆効果になる場合も。野生動物を見れば一目瞭然です。彼らは美しい姿勢で立つために、腹筋や背筋に無理な力を入れることはありません。自然体で、最小限の力で姿勢を維持しているのです。これが、私たちが目指す「ナチュラルエレガント」の基本です。
アポセオシス独自の姿勢改善アプローチ
アポセオシスでは、無理に腰を反らせたり筋肉を固めたりするのではなく、自然に正しい腰のポジショニングを習慣化するメソッドをご提案します。
  1. 脱力とほぐし: まずは腰の緊張を解き放ちます。動的ストレッチや独自の「∞的動き」で、全身を自然に使いながら調整。
  2. 骨盤位置の確認: 鏡を使って、あなたに最適な骨盤の位置をイメージし、習慣化をサポート。
  3. 全体姿勢の調整: 骨盤だけでなく、全身のバランスを見直し、美しい立ち姿へ導きます。
※言葉ではシンプルに感じるかもしれませんが、実は微妙で複雑な調整が必要です。しかし、正しいポジションを身につければ、「腰が楽になった」「姿勢が自然に美しくなった」と実感いただけるはずです！
今すぐ姿勢を見直して、腰痛フリーな生活を
猫背も反り腰も、正しい姿勢を習得することで根本改善が可能です。アポセオシスでは、あなたの体に合わせたナチュラルな方法でサポートします。腰痛解消と美しい体型を同時に手に入れたい方は、体験レッスンに参加してみてはいかがでしょう。あなたの姿勢のお悩みを一緒に解決しましょう！



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