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ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦
ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦
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前回は脱力をテーマに力みや固まる事について言及しました。
あなたの普段の状態はいかがでしょう?
今回も脱力をテーマに少しだけ掘り下げていこうと思います。
力んだり、同じ姿勢を取り続けると体が固まってきます。
また、前回言及しなかったですが、脚の組み方や立っている時
座っている時の姿勢の癖、寝る方向の癖などでも体が歪んで固まりますね。
そんな固まっている体をほぐしていかなければいけません。
アポセオシスでは、ナチュラルエレガントやマルチストレッチヨガ、
で体をほぐすメソッドが多数存在します。
それらを組み入れて体を緩めてほぐしていきます!
まず、固まっている状態を3つに分けます。
1つ目は、関節の可動域の狭さ
2つ目は、筋肉そのものの物性的な硬さ
3つ目は、柔らかく動作できない固い動き
この3つどれが「カタイ」のか判断していきます。
そうそう、考え方が硬い=頑固 も身体を硬くしていくのですよ!!
頑固なのは、カウンセリング、コーチングで柔軟思考に変えることで
緩めていきます(^^)v
さて、3つの硬さですが、これも人それぞれです。
基本、程度の差こそあれ3つとも全部固い
人がほとんどですね(^^;
そして、個人の目的やかたさの具合で適切に
選択して効率よく緩んでいただきます。
誰でもできる簡単なアプローチとしては
よく、陸上競技や水泳でのレース前に手足を
プルプルさせている動作がありますよね。
手首や足首をくるくるしたり、首を回したり、、、
あと、動的ストレッチと言って、サッカー選手が
練習や試合前に軽くステップを踏みながら脚を回したり
上げたり、腰を捻ったり、、、
そんな動作が手軽に固まった体を緩めるのに最適です。
肩に力が入りやすい方は、一旦肩をぎゅっと収縮させて
肩をダラーっと力を抜いていくのも良いでしょう。
ただし、同じ力みをとる動作でも効率が良い方がいいですよね(^^)
アポセオシスのナチュエレでの力みをとる動作は、
美しくカッコよくなるための力みをとる動作なので
いくつかのポイントがあります。
◎手先、足先をプルプルさせるだけでなく、
体の中心から緩めていく!
◎ゆるめる時の足のポジショニングや脚の使い方。
◎ゆるめながら肩の位置、頭の位置の最適化
◎手足をムチのように使う。
◎体の重みを使う。
◎呼吸と連動させる。
◎感情やイメージを使う。
など多岐にわたる体の使い方を意識して、
体を緩めながら美しくカッコいい動作につなげていきます。
「難しそう!?」
確かに全部やるのは大変です!
ただ、動作は単純動作なのでご安心ください!?
でも奥は深いですよ(^-^)
この単純動作をいろんな要素を組み入れて
無意識でできるまで繰り返します。
そして、特に硬い部分や歪みなどは、
マルチストレッチヨガで柔軟にします♪
そしていつの日か、個人差はありますがそう遠くない未来に、
ズンバを踊った時に、力みなく、美しくカッコよく
踊ることができることでしょう(^^)v
もちろん、日常動作も美しくカッコよくなるでしょう!!
すぐにでも力みをとって脱力したい方は、
ぜひ、体験レッスンからどうぞ(^^♪
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ナチュエレ理論を応用してズンバ(ZUMBA)を
美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。
何を学べるかと言いますと、、、、
◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます!
◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、
血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります!
◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします!
◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります!
他にも色々相乗効果があります(^^)v
ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします!
初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪
基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m
あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、
センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v
基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は
割引しますのでご相談ください(^^♪
予約は、メンバーの方はいつものようにLINEにて、、、
初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください
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体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪
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にて、ナチュエレの紹介&解説を掲載しています!
ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。
ズンバ(ZUMBA),コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事 等々
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