LifeHack

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦

ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑦

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

前回は脱力をテーマに力みや固まる事について言及しました。

あなたの普段の状態はいかがでしょう?

 

今回も脱力をテーマに少しだけ掘り下げていこうと思います。

 

力んだり、同じ姿勢を取り続けると体が固まってきます。

 

また、前回言及しなかったですが、脚の組み方や立っている時

座っている時の姿勢の癖、寝る方向の癖などでも体が歪んで固まりますね。

 

そんな固まっている体をほぐしていかなければいけません。

 

アポセオシスでは、ナチュラルエレガントやマルチストレッチヨガ、

で体をほぐすメソッドが多数存在します。

それらを組み入れて体を緩めてほぐしていきます!

 

まず、固まっている状態を3つに分けます。

 

1つ目は、関節の可動域の狭さ

2つ目は、筋肉そのものの物性的な硬さ

3つ目は、柔らかく動作できない固い動き

 

この3つどれが「カタイ」のか判断していきます。

 

そうそう、考え方が硬い=頑固 も身体を硬くしていくのですよ!!

 

頑固なのは、カウンセリング、コーチングで柔軟思考に変えることで

緩めていきます(^^)v

 

さて、3つの硬さですが、これも人それぞれです。

基本、程度の差こそあれ3つとも全部固い

人がほとんどですね(^^;

 

そして、個人の目的やかたさの具合で適切に

選択して効率よく緩んでいただきます。

 

誰でもできる簡単なアプローチとしては

 

よく、陸上競技や水泳でのレース前に手足を

プルプルさせている動作がありますよね。

 

手首や足首をくるくるしたり、首を回したり、、、

 

あと、動的ストレッチと言って、サッカー選手が

練習や試合前に軽くステップを踏みながら脚を回したり

上げたり、腰を捻ったり、、、

 

そんな動作が手軽に固まった体を緩めるのに最適です。

 

肩に力が入りやすい方は、一旦肩をぎゅっと収縮させて

肩をダラーっと力を抜いていくのも良いでしょう。

 

ただし、同じ力みをとる動作でも効率が良い方がいいですよね(^^)

 

アポセオシスのナチュエレでの力みをとる動作は、

美しくカッコよくなるための力みをとる動作なので

いくつかのポイントがあります。

 

◎手先、足先をプルプルさせるだけでなく、

体の中心から緩めていく!

 

◎ゆるめる時の足のポジショニングや脚の使い方。

 

◎ゆるめながら肩の位置、頭の位置の最適化

 

◎手足をムチのように使う。

 

◎体の重みを使う。

 

◎呼吸と連動させる。

 

◎感情やイメージを使う。

 

など多岐にわたる体の使い方を意識して、

体を緩めながら美しくカッコいい動作につなげていきます。

 

「難しそう!?」 

確かに全部やるのは大変です!

 

ただ、動作は単純動作なのでご安心ください!?

でも奥は深いですよ(^-^)

 

この単純動作をいろんな要素を組み入れて

無意識でできるまで繰り返します。

 

そして、特に硬い部分や歪みなどは、

マルチストレッチヨガで柔軟にします♪

 

そしていつの日か、個人差はありますがそう遠くない未来に、

ズンバを踊った時に、力みなく、美しくカッコよく

踊ることができることでしょう(^^)v

 

もちろん、日常動作も美しくカッコよくなるでしょう!!

 

すぐにでも力みをとって脱力したい方は、

ぜひ、体験レッスンからどうぞ(^^

 

ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー

 

ナチュエレ理論を応用してズンバ(ZUMBA)を

 

美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。

 

 

 

何を学べるかと言いますと、、、、

 

 

 

◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます!

 

◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、

 

血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります!

 

◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします!

 

◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります!

 

 

 

他にも色々相乗効果があります(^^)v

 

 

 

ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします!

 

初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪

 

基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m

 

 

 

あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、

 

センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v

 

 

 

基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は

 

割引しますのでご相談ください(^^♪

 

 

 

予約は、メンバーの方はいつものようにLINEにて、、、

 

初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください

 

https://www.apotheo.jp/inqfm/general/

 

////////////////////////////////////////////////////////////

 

アポセオシス 指導メニュー一覧

 

☆ナチュラルエレガント

 美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪

 体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪

   当ホームページのLifeHack https://www.apotheo.jp/lifehack/ 

 にて、ナチュエレの紹介&解説を掲載しています!

 ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。

 ズンバ(ZUMBA,コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事  等々

 

☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体

 短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪

 肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、

 リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等

 整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に!

 

HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング

 短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得

 短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪

 あなたの悩みをプチ改善! 合間にメンタルコーチングします♪

 

PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース

 あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ

 我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します!

 ダイエットは食事が8割! マインドセット&特殊ダイエット法で結果を出します!

 ※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意!

 

☆カウンセリング・コーチング

 最新のカウンセリングやコーチング法に加え、

 心身と言葉や意識(身口意)を書き換えて、

 短期間で効果的に新しい理想の自分に

 メンタルを改善&向上させていきます!

 自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、

 お勧めします!

 

☆断食ワークショップ4時間

 我慢しないダイエット法を4時間で習得します

 心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット

 

心身ゆがみ矯正・調整

 一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで

 なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか?

 心身を効率よくゆるゆるに施術していきます!

 

RONIジョギング

 楽にカッコよく走る方法を指導します♪

 楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪

 初マラソンを目指す方にもオススメ!

 

 

〇アポセオシス・アクセス

JR目黒駅徒歩30 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2

隣駅:恵比寿、五反田、白金台、不動前

JR目黒駅東口徒歩30秒! 円柱状の茶色い建物です!

右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ

 

/////////////////////////////////////////////////////////////


過去の記事

全て見る