LifeHack
ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑩ ~どこをゆるめればいいの?~
ナチュエレ理論でズンバ(ZUMBA)を美しくカッコよく踊る⑩
~どこをゆるめればいいの?~
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
前回も動物を例に、体幹等、
脱力した美しい動きについて取り上げました。
今回も脱力してゆるめることについて少し掘り下げてみようと思います。
副題を、、、
~どこをゆるめるればいいの?~
としました。
さて、どこをゆるめたらよいのでしょう?
正解は、、、
全身です(^^)v
ですが、全身をゆるめると言っても範囲が広すぎて、
体感的にわからない方が多いことでしょう(^^;
しかも、ゆるめたらダラ~っとしていまい、
だらしない感じになって美しいどころか
醜い動きや姿勢になってしまうかも(^^;
まぁ体軸が意識できていればそんなことにはなりませんが、、、、
じゃあどうすることがベターなのか?
絞るとすれば
① 腰まわり(骨盤、股関節、腰椎)
② 肩まわり(肩甲骨、鎖骨、胸椎)
になるでしょう!!
よくあるのが、リラックスするために手首足首を
まわしたりしますが、(それはそれでよいのですが)
最も素人が固まっているのが上記2部位なので、
そこを意識的にゆるめ動かすと良いです。
具体的には、ズンバが上達するようなゆるめ方があります!
文字では表現しにくいので、ぜひ体験コースで!
そうそう、注意点としては、肩まわりをゆるめるのに
ありがちなのは、肩関節だけを回す感じです。
そうではなくて、肩甲骨と鎖骨が動いてゆるまないと
しなやかで美しい動作は生まれませんので注意が必要です!
加えて、腰回りも動かしているようで、
全然動いていないケースが多いので、
私の動きと比較しながら少しずつ改善させましょう(^^♪
柔軟チェックをしてみると関節可動域的には動くはずなのに、
普段使わない動きなので筋肉がマヒしているかのように
最初は動かせることができない人が多いです!
この2部位が動いてくるだけでもズンバの動きが大きくかわりますよ!
あと、実際のレッスンやyoutubeででてくるような、
そこそこ上級者でも動きが平面的で
立体的に動かせられていない方が多いです。
その辺りもちょっとしたコツで動くようになります(^^)v
肩回りや腰回りがスムーズに動くようになると、
美しくカッコイイ動きになると同時に、
肩こりや腰痛の予防にもなります!
ズンバを楽しんで踊れば踊るほど、
肩こりや腰痛も改善できるかも!?
もちろん、日常動作も美しくカッコよくなってきますよ!!
ぜひ、一度どんなものか体験してみませんか?(^^♪
ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー
ナチュエレ理論を応用してズンバ(ZUMBA)を
美しくカッコよく踊る方法を専門的に指導しています。
何を学べるかと言いますと、、、、
◎誰よりも美しく、カッコよく踊れます!
◎効率よい体の使い方なので無駄に疲れず、
血行促進できるのでケガやコリや張りの防止になります!
◎使う筋肉の関係で、脚が細くお尻が丸くヒップアップします!
◎日常の歩き方や所作が美しく姿勢も良くなります!
他にも色々相乗効果があります(^^)v
ご興味のある方はぜひ体験レッスンをお勧めします!
初心者の方こそ、変な癖が出る前に早めに学んでくださいね♪
基本から応用まで丁寧に指導させていただきますm(__)m
あと、ズンバ以外でもコンバットや、その他ダンス、スポーツでも、
センスあるカッコイイ、効率的な体の使い方も学べます(^^)v
基本的には個人レッスンですが、複数のご参加の場合は
割引しますのでご相談ください(^^♪
予約は、メンバーの方はいつものようにLINEにて、、、
初めての方のご予約・お問い合わせは以下をクリックしてください
https://www.apotheo.jp/inqfm/general/
////////////////////////////////////////////////////////////
アポセオシス 指導メニュー一覧
☆ナチュラルエレガント
美しい姿勢、美ウォーク、しぐさ立ち居振る舞いポーズ等を習得します♪
体も若返り、骨格矯正、筋バランス調整も行います♪
当ホームページのLifeHack https://www.apotheo.jp/lifehack/
にて、ナチュエレの紹介&解説を掲載しています!
ナチュエレの中で、美しくカッコよく動きのセンスを向上させる指導もします。
ズンバ(ZUMBA),コンバット,各種スポーツ,各種芸術,音楽,体を動かす仕事 等々
☆マルチストレッチヨガ+ゆらしほぐし整体
短時間で数か所ストレッチできるポーズで効率よく柔軟性を高めます♪
肩こり腰痛、柔軟性の改善、筋肉バランス調整、心身の開放、
リンパ血行促進、メンタル改善、姿勢O脚改善 等
整体やマッサージ通いしなくても大丈夫になる心身に!
☆HIITポンピング筋トレ+キックボクササイズ+メンタルコーチング
短時間に主に自重を使ったHIITポンピング筋トレを習得♪
短時間でカッコよく気持ちよくカロリー消費できるキックボクササイズ♪
あなたの悩みをプチ改善! 合間にメンタルコーチングします♪
☆PIP目黒駅前パーソナルトレーニング 短期集中ダイエットコース
あなたに合った自重筋トレ習得+HIITやポンピング等を使った集中筋トレ
我慢しないダイエット法の習得で短期間に大幅ダイエットを目指します!
ダイエットは食事が8割! マインドセット&特殊ダイエット法で結果を出します!
※PIP目黒駅前ウエディング・ブライダル特化コース も御用意!
☆カウンセリング・コーチング
最新のカウンセリングやコーチング法に加え、
心身と言葉や意識(身口意)を書き換えて、
短期間で効果的に新しい理想の自分に
メンタルを改善&向上させていきます!
自信の持てない方、悩みの多い方、ネガティブ思考の方、
お勧めします!
☆断食ワークショップ4時間
我慢しないダイエット法を4時間で習得します♪
心身デトックス、マインドセット、楽々ダイエット
心身ゆがみ矯正・調整
一般のマッサージやストレッチ、整体、ヨガで
なかなか改善できない方へ、根本的に解決してみませんか?
心身を効率よくゆるゆるに施術していきます!
☆RONIジョギング
楽にカッコよく走る方法を指導します♪
楽なのに効率よくカロリーを消費できるジョギング法を指導♪
初マラソンを目指す方にもオススメ!
〇アポセオシス・アクセス
JR目黒駅徒歩30秒 / 東急目黒線・東京メトロ南北線・都営三田線 目黒駅徒歩2分
隣駅:恵比寿、五反田、白金台、不動前
JR目黒駅東口徒歩30秒! 円柱状の茶色い建物です!
右マンション施設側から入りルームナンバー503目黒駅前アポセオシス リュウサキブログ
/////////////////////////////////////////////////////////////